高興添 2024/11/10 訓練日誌

高興添新竹
ID 98798

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高興添

全馬 | 04:09:03 | 05:54/km | 第46馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:09:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+00'19")

00:55'59"

10 km

(00:55'59")

00:27'50"

15 km

(01:23'57")

00:27'58" (+00'08")

00:56'11" (+00'12")

20 km

(01:52'10")

00:28'13" (+00'23")

25 km

(02:21'17")

00:29'07" (+01'17")

00:57'30" (+01'31")

30 km

(02:49'40")

00:28'23" (+00'33")

35 km

(03:19'23")

00:29'43" (+01'53")

01:02'13" (+06'14")

40 km

(03:51'53")

00:32'30" (+04'40")

Finish

(04:09:03)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2721 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'00")

1000 / 1000

05'33"

(11'50")

05'33" (+00'17")

1000 / 2000

05'22"

(17'13")

05'22" (+00'06")

1000 / 3000

05'18"

(22'31")

05'18" (+00'02")

1000 / 4000

05'37"

(28'08")

05'37" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

高興添

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新竹

高興添

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高興添

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賽前宣言: 加油👏

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 268.25 km

ASICS magic speed 4 累積 : 314.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

彭榮意, Richie Yeh 和其他 12 人說推

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陳明裕（吉安路跑協會）恭喜順利完賽

2024-11-10 13:21 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'34"	00:11'51"
3	05'23"	00:17'14"
4	05'18"	00:22'32"
5	05'37"	00:28'09"
6	05'19"	00:33'28"
7	06'03"	00:39'31"
8	05'24"	00:44'55"
9	05'46"	00:50'41"
10	05'18"	00:55'59"
11	05'33"	01:01'32"
12	05'27"	01:06'59"
13	05'30"	01:12'29"
14	05'37"	01:18'06"
15	05'51"	01:23'57"
16	05'32"	01:29'29"
17	06'32"	01:36'01"
18	05'19"	01:41'20"
19	05'17"	01:46'37"
20	05'33"	01:52'10"
21	05'37"	01:57'47"
22	05'21"	02:03'08"
23	05'31"	02:08'39"
24	06'56"	02:15'35"
25	05'42"	02:21'17"
26	05'41"	02:26'58"
27	06'06"	02:33'04"
28	05'24"	02:38'28"
29	05'30"	02:43'58"
30	05'42"	02:49'40"
31	06'08"	02:55'48"
32	05'37"	03:01'25"
33	05'58"	03:07'23"
34	05'46"	03:13'09"
35	06'14"	03:19'23"
36	06'04"	03:25'27"
37	06'24"	03:31'51"
38	07'16"	03:39'07"
39	06'04"	03:45'11"
40	06'42"	03:51'53"
41	06'22"	03:58'15"
42	06'59"	04:05'14"
42.6	06'15"	04:09'04"