Kent Hong （見成） 2024/11/10 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

全馬 | 04:14:35 | 06:02/km | 第79馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:14:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:48'46"

10 km

(00:48'46")

00:24'56" (+01'06")

15 km

(01:14'49")

00:26'03" (+02'13")

00:54'04" (+05'18")

20 km

(01:42'50")

00:28'01" (+04'11")

25 km

(02:14'07")

00:31'17" (+07'27")

01:05'04" (+16'18")

30 km

(02:47'54")

00:33'47" (+09'57")

35 km

(03:23'39")

00:35'45" (+11'55")

01:11'48" (+23'02")

40 km

(03:59'42")

00:36'03" (+12'13")

Finish

(04:14:35)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 180 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'08")

1000 / 1000

04'49"

(09'42")

04'49" (+00'05")

1000 / 2000

04'44"

(14'26")

04'44"

1000 / 3000

04'47"

(19'14")

04'47" (+00'03")

1000 / 4000

04'44"

(23'58")

04'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

留言

今天參加2024田中馬，是第80馬！本來想好好跑一下，奈何天氣有點熱，10幾K後右上腹開始痛起來（應該不會補給吃多），只能跑跑走走，勉勉強強撐到終點！

賽後評分: 補給及交管都非常好，民眾熱情！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 402.44 km

亞瑟士 magic speed 累積 : 1625.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

倪偉堯, 陳炳彪和其他 32 人說推

留言

觀看另 13 則留言

阿龍恭喜見成兄完賽

2024-11-12 21:42 ·

邱界碩恭喜完賽，再添一馬

2024-11-12 22:45 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'50"	00:09'34"
3	04'44"	00:14'18"
4	04'48"	00:19'06"
5	04'44"	00:23'50"
6	05'25"	00:29'15"
7	04'53"	00:34'08"
8	04'51"	00:38'59"
9	04'50"	00:43'49"
10	04'57"	00:48'46"
11	05'04"	00:53'50"
12	05'01"	00:58'51"
13	05'08"	01:03'59"
14	05'14"	01:09'13"
15	05'36"	01:14'49"
16	05'29"	01:20'18"
17	06'31"	01:26'49"
18	05'13"	01:32'02"
19	05'25"	01:37'27"
20	05'23"	01:42'50"
21	05'31"	01:48'21"
22	05'21"	01:53'42"
23	05'26"	01:59'08"
24	09'11"	02:08'19"
25	05'48"	02:14'07"
26	05'48"	02:19'55"
27	07'11"	02:27'06"
28	06'09"	02:33'15"
29	07'36"	02:40'51"
30	07'03"	02:47'54"
31	06'48"	02:54'42"
32	07'00"	03:01'42"
33	07'25"	03:09'07"
34	07'10"	03:16'17"
35	07'22"	03:23'39"
36	07'24"	03:31'03"
37	07'49"	03:38'52"
38	07'39"	03:46'31"
39	06'52"	03:53'23"
40	06'19"	03:59'42"
41	06'33"	04:06'15"
42	05'20"	04:11'35"
42.6	04'42"	04:14'20"