Li Wenchin 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Li Wenchin 高雄
ID 61735

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全馬 | 05:20:15 | 07:35/km | 第88馬

第12屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	05:20:15
總名次	3390 / 680
分組名次	116 / 197
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'26")

00:38'26" (+01'27")

01:15'25"

10 km

(01:15'25")

00:36'59"

15 km

(01:53'55")

00:38'30" (+01'31")

01:17'40" (+02'15")

20 km

(02:33'05")

00:39'10" (+02'11")

25 km

(03:11'31")

00:38'26" (+01'27")

01:15'25"

30 km

(03:48'30")

00:36'59"

35 km

(04:27'14")

00:38'44" (+01'45")

01:16'20" (+00'55")

40 km

(05:04'50")

00:37'36" (+00'37")

Finish

(05:20:15)

日期: 2024-11-17 06:00 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 3055 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'24"

(10'24")

10'24" (+03'48")

1000 / 1000

2

06'54"

(17'19")

06'54" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'17"

(24'36")

07'17" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'58"

(31'34")

06'58" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'51"

(38'25")

06'51" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.71 km

Y拖累積 : 15462.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	06'54"	00:17'19"
3	07'18"	00:24'37"
4	06'58"	00:31'35"
5	06'51"	00:38'26"
6	06'59"	00:45'25"
7	07'44"	00:53'09"
8	07'06"	01:00'15"
9	07'01"	01:07'16"
10	08'09"	01:15'25"
11	06'40"	01:22'05"
12	08'52"	01:30'57"
13	07'15"	01:38'12"
14	08'28"	01:46'40"
15	07'15"	01:53'55"
16	07'44"	02:01'39"
17	07'13"	02:08'52"
18	09'05"	02:17'57"
19	07'38"	02:25'35"
20	07'30"	02:33'05"
21	08'09"	02:41'14"
22	07'12"	02:48'26"
23	08'02"	02:56'28"
24	07'03"	03:03'31"
25	08'00"	03:11'31"
26	07'12"	03:18'43"
27	07'51"	03:26'34"
28	07'09"	03:33'43"
29	06'52"	03:40'35"
30	07'55"	03:48'30"
31	07'10"	03:55'40"
32	07'03"	04:02'43"
33	08'04"	04:10'47"
34	06'57"	04:17'44"
35	09'30"	04:27'14"
36	06'37"	04:33'51"
37	08'53"	04:42'44"
38	07'19"	04:50'03"
39	07'51"	04:57'54"
40	06'56"	05:04'50"
41	08'11"	05:13'01"
42	07'03"	05:20'04"
42.2	07'17"	05:21'25"

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朋友動態

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5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km