林育憲 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

林育憲彰化
ID 68292

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全馬 | 06:12:13 | 08:49/km | 第33馬

2024 鹿港馬拉松暨沃旭親子健走(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	06:12:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48"

01:15'29"

10 km

(01:15'29")

00:40'41" (+05'53")

15 km

(01:57'38")

00:42'09" (+07'21")

01:19'05" (+03'36")

20 km

(02:34'34")

00:36'56" (+02'08")

25 km

(03:19'52")

00:45'18" (+10'30")

01:32'16" (+16'47")

30 km

(04:06'50")

00:46'58" (+12'10")

35 km

(04:56'55")

00:50'05" (+15'17")

01:32'32" (+17'03")

40 km

(05:39'22")

00:42'27" (+07'39")

Finish

(06:12:13)

日期: 2024-11-17 06:16 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3040 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'07")

06'46" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'21"

(21'29")

07'21" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'32"

(28'01")

06'32" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'47"

(34'48")

06'47" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林育憲

·

第33馬

賽後評分: 很好的補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.05 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'46"	00:14'07"
3	07'22"	00:21'29"
4	06'32"	00:28'01"
5	06'47"	00:34'48"
6	07'41"	00:42'29"
7	06'47"	00:49'16"
8	06'49"	00:56'05"
9	09'10"	01:05'15"
10	10'14"	01:15'29"
11	06'27"	01:21'56"
12	10'53"	01:32'49"
13	07'04"	01:39'53"
14	08'00"	01:47'53"
15	09'45"	01:57'38"
16	07'13"	02:04'51"
17	06'55"	02:11'46"
18	08'32"	02:20'18"
19	07'23"	02:27'41"
20	06'53"	02:34'34"
21	07'25"	02:41'59"
22	10'59"	02:52'58"
23	07'06"	03:00'04"
24	09'18"	03:09'22"
25	10'30"	03:19'52"
26	08'44"	03:28'36"
27	08'27"	03:37'03"
28	12'28"	03:49'31"
29	07'00"	03:56'31"
30	10'19"	04:06'50"
31	11'30"	04:18'20"
32	09'07"	04:27'27"
33	08'39"	04:36'06"
34	12'08"	04:48'14"
35	08'41"	04:56'55"
36	08'25"	05:05'20"
37	09'34"	05:14'54"
38	07'47"	05:22'41"
39	08'15"	05:30'56"
40	08'26"	05:39'22"
41	11'26"	05:50'48"
42	10'07"	06:00'55"
43	10'11"	06:11'06"
43.1	11'15"	06:12'14"

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