Chun-Hao Tsen 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Hao Tsen 高雄
ID 153525

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:18:48 | 06:08/km | 第11馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	04:18:48
總名次	390 / 993
分組名次	107 / 241
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+00'14")

00:59'58"

10 km

(00:59'58")

00:29'52"

15 km

(01:30'48")

00:30'50" (+00'58")

01:00'59" (+01'01")

20 km

(02:00'57")

00:30'09" (+00'17")

25 km

(02:31'48")

00:30'51" (+00'59")

01:02'03" (+02'05")

30 km

(03:03'00")

00:31'12" (+01'20")

35 km

(03:32'57")

00:29'57" (+00'05")

01:00'06" (+00'08")

40 km

(04:03'06")

00:30'09" (+00'17")

Finish

(04:18:48)

日期: 2024-11-24 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2135 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 紀念開城400年的馬拉松，可遇不可求。\r\n補給很棒，背心、完賽衣和斗篷都是高水準，連獎牌都是最大最漂亮的。\r\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.09 km

Strava 上傳 | 6 months ago

蔡文凱和 Michael Yu 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'52"	00:11'46"
3	06'20"	00:18'06"
4	05'51"	00:23'57"
5	06'09"	00:30'06"
6	05'53"	00:35'59"
7	05'53"	00:41'52"
8	06'25"	00:48'17"
9	05'48"	00:54'05"
10	05'53"	00:59'58"
11	05'49"	01:05'47"
12	05'52"	01:11'39"
13	06'04"	01:17'43"
14	05'54"	01:23'37"
15	07'11"	01:30'48"
16	05'58"	01:36'46"
17	05'51"	01:42'37"
18	06'08"	01:48'45"
19	05'59"	01:54'44"
20	06'13"	02:00'57"
21	06'05"	02:07'02"
22	06'02"	02:13'04"
23	06'47"	02:19'51"
24	05'55"	02:25'46"
25	06'02"	02:31'48"
26	06'52"	02:38'40"
27	05'54"	02:44'34"
28	06'45"	02:51'19"
29	05'50"	02:57'09"
30	05'51"	03:03'00"
31	06'02"	03:09'02"
32	05'50"	03:14'52"
33	06'02"	03:20'54"
34	06'11"	03:27'05"
35	05'52"	03:32'57"
36	06'18"	03:39'15"
37	05'49"	03:45'04"
38	06'00"	03:51'04"
39	06'06"	03:57'10"
40	05'56"	04:03'06"
41	06'16"	04:09'22"
42	05'44"	04:15'06"
42.4	07'52"	04:18'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km