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    雲遠德 桃園
    ID 74786
    97 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    雲遠德
    半馬 | 01:43:33 | 04:54/km | 第55半馬
    2024 桃園半程馬拉松 石門水庫楓半馬
    官方成績
    日期2024-12-01
    成績01:43:33
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:54/km
    官方證書
    雲遠德

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'36")
    00:25'36" (+03'21")00:50'50" (+04'21")
    10 km(00:50'50")
    00:25'14" (+02'59")
    15 km(01:15'04")
    00:24'14" (+01'59")00:46'29"
    20 km(01:37'19")
    00:22'15"
    Finish(01:43:33)

    日期: 2024-12-01 06:30 - 總爬升: 396 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 請 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 92.1
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'00"  (05'00")
    05'00" (+01'04")1000 / 1000
    2
    04'51"  (09'51")
    04'51" (+00'55")1000 / 2000
    3
    05'14"  (15'06")
    05'14" (+01'18")1000 / 3000
    4
    05'48"  (20'54")
    05'48" (+01'52")1000 / 4000
    5
    04'42"  (25'37")
    04'42" (+00'46")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'10"  (30'47")
    05'10" (+01'14")1000 / 6000
    7
    05'16"  (36'04")
    05'16" (+01'20")1000 / 7000
    8
    05'07"  (41'11")
    05'07" (+01'11")1000 / 8000
    9
    04'54"  (46'06")
    04'54" (+00'58")1000 / 9000
    10
    04'45"  (50'51")
    04'45" (+00'49")1000 / 10000
    11
    04'18"  (55'10")
    04'18" (+00'22")1000 / 11000
    12
    05'39"  (01:00'50")
    05'39" (+01'43")1000 / 12000
    13
    04'28"  (01:05'19")
    04'28" (+00'32")1000 / 13000
    14
    04'33"  (01:09'52")
    04'33" (+00'37")1000 / 14000
    15
    05'13"  (01:15'05")
    05'13" (+01'17")1000 / 15000
    16
    04'58"  (01:20'04")
    04'58" (+01'02")1000 / 16000
    17
    04'39"  (01:24'43")
    04'39" (+00'43")1000 / 17000
    18
    04'32"  (01:29'16")
    04'32" (+00'36")1000 / 18000
    19
    04'08"  (01:33'24")
    04'08" (+00'12")1000 / 19000
    20
    03'56"  (01:37'20")
    03'56"1000 / 20000
    21
    04'03"  (01:41'24")
    04'03" (+00'07")1000 / 21000
    22
    02'08"  (01:43'33")
    04'21" (+00'25")491 / 21491
    桃園
    雲遠德
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    桃園
    雲遠德
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    桃園
    雲遠德
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    桃園
    雲遠德
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    桃園
    雲遠德
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    桃園
    雲遠德
    · 留言

    今天的氣溫非常適合跑步,一開始設定爬坡穩穩的就好,把力氣留給折返後的魔王坡。145的氣球一直看不到車尾燈,我懷疑他嚴重超速。大約12.5K折返,先是長下坡一路衝衝衝,接著就是魔王坡,我埋頭一步一步地往上爬,心裡想著過了這一關就是海闊天空,速度還不錯,魔王坡之後幾乎都是下坡路段,一路4:30分速衝回去,最後竟然在回重點前的平路800公尺才看的145列車,你真的開太快了,我回到終點才143,永遠追不到的145列車。

    賽後評分: good.
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 389.22 km HOKA RINCON 3 累積 : 662.1 km
    Coros 上傳 | 6 months ago
    陳運和, Ryan Jiang 和其他 10 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    葉子 阿德超厲害!今天快閃喔,都沒有合照到
    2024-12-01 11:47 ·
     1 個人推
    Daphne Hu 超棒的👏👏👏
    2024-12-01 13:39 ·
     1 個人推
    莊玉麟 恭喜高速完賽,山路⋯
    2024-12-01 14:40 ·
     1 個人推
    Ryan Jiang 恭喜完賽!山路馬配速需要滿有經驗的才行吧
    2024-12-02 10:47 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'59"00:04'59"
    204'51"00:09'50"
    305'15"00:15'05"
    405'48"00:20'53"
    504'43"00:25'36"
    605'10"00:30'46"
    705'17"00:36'03"
    805'07"00:41'10"
    904'54"00:46'04"
    1004'46"00:50'50"
    1104'19"00:55'09"
    1205'40"01:00'49"
    1304'29"01:05'18"
    1404'33"01:09'51"
    1505'13"01:15'04"
    1604'59"01:20'03"
    1704'40"01:24'43"
    1804'32"01:29'15"
    1904'08"01:33'23"
    2003'56"01:37'19"
    2104'04"01:41'23"
    21.504'18"01:43'30"

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