溫小黑 2024/12/08 訓練日誌

溫小黑高雄
ID 83667

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溫小黑

全馬 | 06:04:18 | 08:38/km | 第156馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	06:04:18
總名次	520 / 668
分組名次	123 / 163
平均速度	08:38/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'44")

00:41'44" (+01'03")

01:23'47"

10 km

(01:23'47")

00:42'03" (+01'22")

15 km

(02:07'08")

00:43'21" (+02'40")

01:24'02" (+00'15")

20 km

(02:47'49")

00:40'41"

25 km

(03:38'25")

00:50'36" (+09'55")

01:37'49" (+14'02")

30 km

(04:25'38")

00:47'13" (+06'32")

Finish

(06:04:18)

日期: 2024-12-08 08:08 - 地點: 虎尾建成路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2092 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44" (+00'23")

1000 / 1000

08'41"

(16'25")

08'41" (+01'20")

1000 / 2000

08'01"

(24'27")

08'01" (+00'40")

1000 / 3000

09'15"

(33'42")

09'15" (+01'54")

1000 / 4000

08'02"

(41'45")

08'02" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 253.97 km

母子鱷魚 Y拖 2代累積 : 1092.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

木木哲宇, yahui 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	08'41"	00:16'25"
3	08'01"	00:24'26"
4	09'16"	00:33'42"
5	08'02"	00:41'44"
6	07'48"	00:49'32"
7	09'39"	00:59'11"
8	07'39"	01:06'50"
9	09'21"	01:16'11"
10	07'36"	01:23'47"
11	07'58"	01:31'45"
12	08'19"	01:40'04"
13	07'48"	01:47'52"
14	10'38"	01:58'30"
15	08'38"	02:07'08"
16	07'22"	02:14'30"
17	09'11"	02:23'41"
18	07'28"	02:31'09"
19	07'44"	02:38'53"
20	08'56"	02:47'49"
21	09'17"	02:57'06"
22	11'39"	03:08'45"
23	10'19"	03:19'04"
24	09'35"	03:28'39"
25	09'46"	03:38'25"
26	10'12"	03:48'37"
27	09'42"	03:58'19"
28	09'22"	04:07'41"
29	09'49"	04:17'30"
30	08'08"	04:25'38"
30.2	07'00"	04:26'44"