Smith Chiu 2016/10/23 訓練日誌

Smith Chiu 新竹
ID 194316

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Smith Chiu

28.0 km | 03:56:34 | 08:26/km | 第5半馬

柿紅心動～戰慄雪霸超級馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	03:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'43")

00:44'43" (+10'23")

01:31'56" (+10'23")

10 km

(01:31'56")

00:47'13" (+12'53")

15 km

(02:17'12")

00:45'16" (+10'56")

01:21'33"

20 km

(02:53'29")

00:36'17" (+01'57")

25 km

(03:27'49")

00:34'20"

00:00'00"

Finish

(03:56:34)

日期: 2016-10-23 06:32 - 總爬升: 652 m - 卡路里: 4262 Cal - 總步數: 28968 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'55"

(07'55")

07'51" (+01'57")

1006 / 1006

156 / 81

08'46"

(16'41")

08'42" (+02'48")

1007 / 2013

172 / 66

08'33"

(25'14")

08'32" (+02'38")

1000 / 3014

174 / 67

09'42"

(34'56")

09'40" (+03'46")

1003 / 4017

95 / 108

10'05"

(45'01")

10'03" (+04'09")

1002 / 5019

90 / 109

展開計圈分析

新竹

Smith Chiu

留言

完成了，哈哈。無敵開心。幾乎一年沒參賽，但沒退步。不過15k後可以感覺肌肉微微抽痛。

賽前宣言: 完全忘記，今年唯一報名。

10月累積里程 : 124.92 km

NIKE LUNARGIDE 7 累積 : 322.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jeffrey Tseng, 怡萩和其他 15 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Roy 🦈《動魂》恭喜順利完賽~厲害！

2016-10-23 16:25 ·

1 個人推

大齡剩女恭喜*^O^*

2016-10-23 17:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'42"	00:16'37"
3	08'32"	00:25'09"
4	09'43"	00:34'52"
5	09'51"	00:44'43"
6	09'07"	00:53'50"
7	08'38"	01:02'28"
8	09'04"	01:11'32"
9	10'42"	01:22'14"
10	09'42"	01:31'56"
11	09'16"	01:41'12"
12	07'42"	01:48'54"
13	10'03"	01:58'57"
14	09'51"	02:08'48"
15	08'24"	02:17'12"
16	07'30"	02:24'42"
17	07'25"	02:32'07"
18	06'46"	02:38'53"
19	07'37"	02:46'30"
20	06'59"	02:53'29"
21	07'35"	03:01'04"
22	07'00"	03:08'04"
23	06'48"	03:14'52"
24	06'43"	03:21'35"
25	06'14"	03:27'49"
26	06'10"	03:33'59"
27	06'00"	03:39'59"
27.7	12'21"	03:48'41"