米文台 2016/10/23 訓練日誌

米文台高雄
ID 4543

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米文台

全馬 | 03:51:46 | 05:29/km | 第53馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	03:51:46
總名次	56 / 1003
分組名次	2 / 67
平均速度	05:29/km

官方證書

米文台

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14"

00:51'04"

10 km

(00:51'04")

00:25'50" (+00'36")

15 km

(01:18'15")

00:27'11" (+01'57")

00:57'12" (+06'08")

20 km

(01:48'16")

00:30'01" (+04'47")

25 km

(02:14'25")

00:26'09" (+00'55")

00:52'23" (+01'19")

30 km

(02:40'39")

00:26'14" (+01'00")

35 km

(03:09'50")

00:29'11" (+03'57")

00:58'27" (+07'23")

40 km

(03:39'06")

00:29'16" (+04'02")

Finish

(03:51:46)

日期: 2016-10-23 05:59 - 總爬升: 351 m - 地點: 潮州 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1898 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'43")

997 / 997

04'55"

(10'00")

04'56" (+00'34")

994 / 1992

05'06"

(15'06")

05'05" (+00'43")

1001 / 2994

05'08"

(20'14")

05'05" (+00'43")

1008 / 4002

05'00"

(25'14")

04'59" (+00'37")

1000 / 5003

展開計圈分析

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06:00時參加2016戀戀潮庄馬拉松賽，起跑天氣不錯涼爽，4K後太陽從山頭露臉了，一路用5分速趕路，18K處開始正式山路，上上下下到21K處折返，在順原路回潮州國小，後10K太陽展威力，一路撐著跑回終點!

賽前宣言: 第二次參加!

10月累積里程 : 406.56 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

米文台, Morgan Yu 和其他 10 人說推

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謝宗晉恭喜高速完賽

2016-10-23 17:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'55"	00:10'03"
3	05'06"	00:15'09"
4	05'05"	00:20'14"
5	05'00"	00:25'14"
6	05'07"	00:30'21"
7	05'03"	00:35'24"
8	05'28"	00:40'52"
9	05'03"	00:45'55"
10	05'09"	00:51'04"
11	05'39"	00:56'43"
12	05'14"	01:01'57"
13	05'06"	01:07'03"
14	05'15"	01:12'18"
15	05'57"	01:18'15"
16	05'06"	01:23'21"
17	05'51"	01:29'12"
18	06'49"	01:36'01"
19	05'08"	01:41'09"
20	07'07"	01:48'16"
21	05'27"	01:53'43"
22	04'23"	01:58'06"
23	05'31"	02:03'37"
24	04'54"	02:08'31"
25	05'54"	02:14'25"
26	04'54"	02:19'19"
27	04'54"	02:24'13"
28	05'00"	02:29'13"
29	06'17"	02:35'30"
30	05'09"	02:40'39"
31	05'42"	02:46'21"
32	05'15"	02:51'36"
33	06'34"	02:58'10"
34	05'03"	03:03'13"
35	06'37"	03:09'50"
36	05'18"	03:15'08"
37	05'21"	03:20'29"
38	07'20"	03:27'49"
39	05'41"	03:33'30"
40	05'36"	03:39'06"
41	05'50"	03:44'56"
42	05'22"	03:50'18"
42.3	05'19"	03:52'08"