曾淑惠 2016/10/23 訓練日誌

曾淑惠高雄
ID 182353

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曾淑惠

半馬 | 01:58:00 | 05:35/km | 第9半馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	01:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01"

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:28'38" (+02'37")

15 km

(01:22'08")

00:27'29" (+01'28")

00:57'04" (+02'25")

20 km

(01:51'43")

00:29'35" (+03'34")

Finish

(01:58:00)

日期: 2016-10-23 05:59 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 905 Cal - 總步數: 21209 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'06"

(05'06")

05'03" (+00'12")

1006 / 1006

183 / 107

04'54"

(10'00")

04'51"

1008 / 2014

187 / 109

05'17"

(15'17")

05'16" (+00'25")

1002 / 3016

183 / 103

05'18"

(20'35")

05'15" (+00'24")

1006 / 4023

181 / 104

05'26"

(26'01")

05'24" (+00'33")

1004 / 5027

184 / 100

展開計圈分析

高雄

曾淑惠

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.31 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Glenlin, 李成國和其他 78 人說推

留言

觀看另 33 則留言

許崑柱恭禧
~上凸台拿分一！
我跑到面青面綠

2016-10-29 14:27 ·

李成國淑惠姐太厲害了，恭禧高速完賽上凸台破pb，讚喔！

2016-11-01 11:00 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'51"	00:09'57"
3	05'20"	00:15'17"
4	05'18"	00:20'35"
5	05'26"	00:26'01"
6	05'27"	00:31'28"
7	05'37"	00:37'05"
8	05'48"	00:42'53"
9	06'16"	00:49'09"
10	05'30"	00:54'39"
11	05'29"	01:00'08"
12	05'27"	01:05'35"
13	05'39"	01:11'14"
14	05'20"	01:16'34"
15	05'34"	01:22'08"
16	05'54"	01:28'02"
17	05'50"	01:33'52"
18	05'51"	01:39'43"
19	06'03"	01:45'46"
20	05'57"	01:51'43"
21	05'28"	01:57'11"
21.2	14'25"	02:00'27"