曾正遠 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

曾正遠高雄
ID 31072

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全馬 | 05:59:51 | 08:31/km | 第78馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	05:59:51
總名次	637 / 1003
分組名次	47 / 67
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14"

01:16'42"

10 km

(01:16'42")

00:41'28" (+06'14")

15 km

(01:57'33")

00:40'51" (+05'37")

01:25'03" (+08'21")

20 km

(02:41'45")

00:44'12" (+08'58")

25 km

(03:21'58")

00:40'13" (+04'59")

01:23'02" (+06'20")

30 km

(04:04'47")

00:42'49" (+07'35")

35 km

(04:49'04")

00:44'17" (+09'03")

01:31'07" (+14'25")

40 km

(05:35'54")

00:46'50" (+11'36")

Finish

(05:59:51)

日期: 2016-10-23 06:01 - 總爬升: 362 m - 地點: 潮州鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 60 - 卡路里: 3598 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.00 km

adidas reveng boost 累積 : 450.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

Terpy, 陳信安和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'44"	00:13'24"
3	07'16"	00:20'40"
4	07'17"	00:27'57"
5	07'17"	00:35'14"
6	08'44"	00:43'58"
7	07'33"	00:51'31"
8	08'52"	01:00'23"
9	08'20"	01:08'43"
10	07'59"	01:16'42"
11	08'19"	01:25'01"
12	07'53"	01:32'54"
13	07'39"	01:40'33"
14	07'47"	01:48'20"
15	09'13"	01:57'33"
16	07'10"	02:04'43"
17	08'39"	02:13'22"
18	10'44"	02:24'06"
19	08'10"	02:32'16"
20	09'29"	02:41'45"
21	09'38"	02:51'23"
22	06'43"	02:58'06"
23	07'49"	03:05'55"
24	07'47"	03:13'42"
25	08'16"	03:21'58"
26	07'59"	03:29'57"
27	08'02"	03:37'59"
28	08'22"	03:46'21"
29	09'45"	03:56'06"
30	08'41"	04:04'47"
31	08'54"	04:13'41"
32	08'15"	04:21'56"
33	09'07"	04:31'03"
34	08'29"	04:39'32"
35	09'32"	04:49'04"
36	09'02"	04:58'06"
37	09'37"	05:07'43"
38	10'16"	05:17'59"
39	08'47"	05:26'46"
40	09'08"	05:35'54"
41	09'19"	05:45'13"
42	09'15"	05:54'28"
42.4	12'30"	05:59'55"

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