Fourier神醫 2024/12/15 訓練日誌

Fourier神醫台中
ID 365254

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Fourier神醫

恭喜破PB

全馬 | 03:44:23 | 05:19/km | 第4馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:44:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+01'10")

00:53'26" (+01'52")

10 km

(00:53'26")

00:26'42" (+01'08")

15 km

(01:19'20")

00:25'54" (+00'20")

00:51'42" (+00'08")

20 km

(01:45'08")

00:25'48" (+00'14")

25 km

(02:11'08")

00:26'00" (+00'26")

00:51'34"

30 km

(02:36'42")

00:25'34"

35 km

(03:02'56")

00:26'14" (+00'40")

00:53'13" (+01'39")

40 km

(03:29'55")

00:26'59" (+01'25")

Finish

(03:44:23)

日期: 2024-12-15 06:34 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2395 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'58")

1000 / 1000

05'12"

(10'59")

05'12" (+00'23")

1000 / 2000

05'14"

(16'14")

05'14" (+00'25")

1000 / 3000

05'11"

(21'25")

05'11" (+00'22")

1000 / 4000

05'18"

(26'44")

05'18" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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起跑被卡5分鐘，中途去了兩次廁所，時間浪費掉了😥 挑戰339 fail

賽前宣言: 拚破PB

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 276.20 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

葉倉安, 王傑華和其他 7 人說推

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Fourier神醫 @Thanks,小云😀😄

2024-12-15 12:46 ·

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Fourier神醫 @Thanks ,望哥

2024-12-15 12:46 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'12"	00:10'59"
3	05'15"	00:16'14"
4	05'11"	00:21'25"
5	05'19"	00:26'44"
6	05'12"	00:31'56"
7	05'10"	00:37'06"
8	05'11"	00:42'17"
9	05'12"	00:47'29"
10	05'57"	00:53'26"
11	05'15"	00:58'41"
12	05'03"	01:03'44"
13	05'16"	01:09'00"
14	05'09"	01:14'09"
15	05'11"	01:19'20"
16	05'05"	01:24'25"
17	05'12"	01:29'37"
18	05'14"	01:34'51"
19	05'11"	01:40'02"
20	05'06"	01:45'08"
21	05'27"	01:50'35"
22	05'06"	01:55'41"
23	05'17"	02:00'58"
24	05'14"	02:06'12"
25	04'56"	02:11'08"
26	05'19"	02:16'27"
27	04'49"	02:21'16"
28	05'11"	02:26'27"
29	05'05"	02:31'32"
30	05'10"	02:36'42"
31	05'21"	02:42'03"
32	05'12"	02:47'15"
33	05'10"	02:52'25"
34	05'20"	02:57'45"
35	05'11"	03:02'56"
36	05'52"	03:08'48"
37	05'26"	03:14'14"
38	05'17"	03:19'31"
39	05'13"	03:24'44"
40	05'11"	03:29'55"
41	05'19"	03:35'14"
42	05'33"	03:40'47"
42.7	05'09"	03:44'23"