呆股人生 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

呆股人生彰化
ID 730966

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半馬 | 01:35:55 | 04:32/km | 第5半馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:35:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58" (+01'08")

00:47'15" (+02'50")

10 km

(00:47'15")

00:24'17" (+02'27")

15 km

(01:09'05")

00:21'50"

00:44'25"

20 km

(01:31'40")

00:22'35" (+00'45")

Finish

(01:35:55)

日期: 2024-12-22 06:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1243 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'33")

04'29" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'29"

(14'03")

04'29" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'25"

(18'28")

04'25" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'58")

04'30" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

呆股人生

·

賽後評分: 強風吹拂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.17 km

Saucony Endorphin Elite 累積 : 522.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

黃宗祐, 余重益和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'29"	00:09'33"
3	04'30"	00:14'03"
4	04'25"	00:18'28"
5	04'30"	00:22'58"
6	05'37"	00:28'35"
7	04'40"	00:33'15"
8	04'45"	00:38'00"
9	04'34"	00:42'34"
10	04'41"	00:47'15"
11	04'17"	00:51'32"
12	04'19"	00:55'51"
13	04'21"	01:00'12"
14	04'18"	01:04'30"
15	04'35"	01:09'05"
16	04'26"	01:13'31"
17	04'26"	01:17'57"
18	04'35"	01:22'32"
19	04'41"	01:27'13"
20	04'27"	01:31'40"
21	04'08"	01:35'48"
21.0	06'37"	01:35'55"

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朋友動態

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