柏勝-RUN希望 2024/12/22 訓練日誌

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

全馬 | 03:13:51 | 04:35/km | 第51馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	03:13:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35" (+00'10")

00:45'40" (+00'25")

10 km

(00:45'40")

00:23'05" (+00'40")

15 km

(01:09'21")

00:23'41" (+01'16")

00:46'20" (+01'05")

20 km

(01:32'00")

00:22'39" (+00'14")

25 km

(01:55'09")

00:23'09" (+00'44")

00:45'34" (+00'19")

30 km

(02:17'34")

00:22'25"

35 km

(02:40'10")

00:22'36" (+00'11")

00:45'15"

40 km

(03:02'49")

00:22'39" (+00'14")

Finish

(03:13:51)

日期: 2024-12-22 06:29 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2499 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'24")

1000 / 1000

04'22"

(09'04")

04'22" (+00'05")

1000 / 2000

04'30"

(13'34")

04'30" (+00'13")

1000 / 3000

04'30"

(18'04")

04'30" (+00'13")

1000 / 4000

04'30"

(22'35")

04'30" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

柏勝-RUN希望

有幸和總一共跑一小段可惜還是沒能跟完回終點未來百傑指日可待👍💪

留言

這個風阻不敢領教了😭

賽後評分: 👏👏👏
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 362.70 km

NIKE Vaporfly next%3 EK 累積 : 796.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳怡銘, 蔡捷妤和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'23"	00:09'04"
3	04'30"	00:13'34"
4	04'31"	00:18'05"
5	04'30"	00:22'35"
6	04'34"	00:27'09"
7	04'43"	00:31'52"
8	04'34"	00:36'26"
9	04'33"	00:40'59"
10	04'41"	00:45'40"
11	04'47"	00:50'27"
12	04'41"	00:55'08"
13	04'49"	00:59'57"
14	04'42"	01:04'39"
15	04'42"	01:09'21"
16	04'54"	01:14'15"
17	04'34"	01:18'49"
18	04'25"	01:23'14"
19	04'28"	01:27'42"
20	04'18"	01:32'00"
21	04'42"	01:36'42"
22	04'23"	01:41'05"
23	04'46"	01:45'51"
24	04'44"	01:50'35"
25	04'34"	01:55'09"
26	04'29"	01:59'38"
27	04'29"	02:04'07"
28	04'28"	02:08'35"
29	04'32"	02:13'07"
30	04'27"	02:17'34"
31	04'27"	02:22'01"
32	04'28"	02:26'29"
33	04'34"	02:31'03"
34	04'37"	02:35'40"
35	04'30"	02:40'10"
36	04'30"	02:44'40"
37	04'29"	02:49'09"
38	04'26"	02:53'35"
39	04'31"	02:58'06"
40	04'43"	03:02'49"
41	04'45"	03:07'34"
42	05'18"	03:12'52"
42.2	04'18"	03:13'52"