跑界孫耀威 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

跑界孫耀威台南
ID 671948

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跑界孫耀威

全馬 | 03:49:48 | 05:26/km | 第17馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	03:49:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+02'39")

00:48'45"

10 km

(00:48'45")

00:23'03"

15 km

(01:13'55")

00:25'10" (+02'07")

00:50'26" (+01'41")

20 km

(01:39'11")

00:25'16" (+02'13")

25 km

(02:07'29")

00:28'18" (+05'15")

00:57'36" (+08'51")

30 km

(02:36'47")

00:29'18" (+06'15")

35 km

(03:08'23")

00:31'36" (+08'33")

01:01'03" (+12'18")

40 km

(03:37'50")

00:29'27" (+06'24")

Finish

(03:49:48)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 849 m - 地點: 卓蘭鎮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2149 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'13")

05'15" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'20")

05'07" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'32")

05'11" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'41")

05'09" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 支持家鄉馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.69 km

喬丹飛影PLAID 1.5 累積 : 973.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

瑄妹和佛系哲學說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'16"	00:10'14"
3	05'07"	00:15'21"
4	05'12"	00:20'33"
5	05'09"	00:25'42"
6	04'41"	00:30'23"
7	04'35"	00:34'58"
8	04'42"	00:39'40"
9	04'23"	00:44'03"
10	04'42"	00:48'45"
11	05'03"	00:53'48"
12	04'48"	00:58'36"
13	04'58"	01:03'34"
14	04'48"	01:08'22"
15	05'33"	01:13'55"
16	05'28"	01:19'23"
17	05'52"	01:25'15"
18	04'22"	01:29'37"
19	04'50"	01:34'27"
20	04'44"	01:39'11"
21	06'15"	01:45'26"
22	06'54"	01:52'20"
23	04'56"	01:57'16"
24	05'28"	02:02'44"
25	04'45"	02:07'29"
26	04'49"	02:12'18"
27	05'46"	02:18'04"
28	06'20"	02:24'24"
29	05'54"	02:30'18"
30	06'29"	02:36'47"
31	06'12"	02:42'59"
32	07'33"	02:50'32"
33	07'00"	02:57'32"
34	05'17"	03:02'49"
35	05'34"	03:08'23"
36	06'14"	03:14'37"
37	05'15"	03:19'52"
38	05'38"	03:25'30"
39	05'05"	03:30'35"
40	07'15"	03:37'50"
41	05'30"	03:43'20"
42	06'36"	03:49'56"
42.0	03'45"	03:50'00"

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