蔡伊鈞 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡伊鈞
ID 714328

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半馬 | 03:07:19 | 08:52/km | 第6半馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	03:07:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'25")

00:39'25"

01:24'05"

10 km

(01:24'05")

00:44'40" (+05'15")

15 km

(02:13'49")

00:49'44" (+10'19")

01:35'16" (+11'11")

20 km

(02:59'21")

00:45'32" (+06'07")

Finish

(03:07:19)

日期: 2025-01-05 06:40 - 總爬升: 482 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1892 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

賽後評分: 上下坡依然是個挑戰場
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.82 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Jimmy 和許曜欽說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	07'00"	00:12'45"
3	09'59"	00:22'44"
4	08'07"	00:30'51"
5	08'34"	00:39'25"
6	10'00"	00:49'25"
7	08'05"	00:57'30"
8	07'55"	01:05'25"
9	09'00"	01:14'25"
10	09'40"	01:24'05"
11	11'58"	01:36'03"
12	11'26"	01:47'29"
13	08'23"	01:55'52"
14	08'39"	02:04'31"
15	09'18"	02:13'49"
16	09'31"	02:23'20"
17	09'46"	02:33'06"
18	08'19"	02:41'25"
19	08'07"	02:49'32"
20	09'49"	02:59'21"
21	09'35"	03:08'56"
21.3	07'15"	03:10'52"

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