鴻達 2025/01/05 訓練日誌

鴻達新竹
ID 245541

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鴻達

全馬 | 05:15:43 | 07:28/km

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	05:15:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+00'59")

01:03'23"

10 km

(01:03'23")

00:31'12"

15 km

(01:37'09")

00:33'46" (+02'34")

01:10'23" (+07'00")

20 km

(02:13'46")

00:36'37" (+05'25")

25 km

(02:55'56")

00:42'10" (+10'58")

01:25'45" (+22'22")

30 km

(03:39'31")

00:43'35" (+12'23")

35 km

(04:26'55")

00:47'24" (+16'12")

01:21'07" (+17'44")

40 km

(05:00'38")

00:33'43" (+02'31")

Finish

(05:15:43)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 820 m - 地點: 卓蘭國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2481 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+02'28")

1000 / 1000

06'19"

(13'41")

06'19" (+01'25")

1000 / 2000

05'49"

(19'31")

05'49" (+00'55")

1000 / 3000

05'52"

(25'23")

05'52" (+00'58")

1000 / 4000

06'47"

(32'10")

06'47" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鴻達

留言

新竹

鴻達

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坡度，補給跟風景都很豐富

賽後評分: 路線很硬\n補給很棒\n風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 216.10 km

puma magic3 累積 : 42.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

瑄妹, 謝慶俊和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'20"	00:13'42"
3	05'50"	00:19'32"
4	05'52"	00:25'24"
5	06'47"	00:32'11"
6	05'42"	00:37'53"
7	05'20"	00:43'13"
8	05'13"	00:48'26"
9	05'28"	00:53'54"
10	09'29"	01:03'23"
11	05'50"	01:09'13"
12	05'51"	01:15'04"
13	08'50"	01:23'54"
14	05'42"	01:29'36"
15	07'33"	01:37'09"
16	10'30"	01:47'39"
17	06'38"	01:54'17"
18	05'15"	01:59'32"
19	09'19"	02:08'51"
20	04'55"	02:13'46"
21	08'08"	02:21'54"
22	12'49"	02:34'43"
23	06'45"	02:41'28"
24	06'53"	02:48'21"
25	07'35"	02:55'56"
26	05'55"	03:01'51"
27	10'32"	03:12'23"
28	09'17"	03:21'40"
29	07'43"	03:29'23"
30	10'08"	03:39'31"
31	07'59"	03:47'30"
32	09'38"	03:57'08"
33	10'49"	04:07'57"
34	07'19"	04:15'16"
35	11'39"	04:26'55"
36	07'09"	04:34'04"
37	06'20"	04:40'24"
38	07'21"	04:47'45"
39	05'38"	04:53'23"
40	07'15"	05:00'38"
41	07'11"	05:07'49"
42	05'53"	05:13'42"
42.4	05'44"	05:15'44"