Yu Lin Lou_裕麟 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yu Lin Lou_裕麟苗栗
ID 392261

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Yu Lin Lou_裕麟

恭喜破PB

全馬 | 03:43:15 | 05:17/km | 第22馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:43:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04" (+01'06")

00:51'02"

10 km

(00:51'02")

00:24'58"

15 km

(01:16'26")

00:25'24" (+00'26")

00:51'11" (+00'09")

20 km

(01:42'13")

00:25'47" (+00'49")

25 km

(02:09'13")

00:27'00" (+02'02")

00:53'25" (+02'23")

30 km

(02:35'38")

00:26'25" (+01'27")

35 km

(03:02'08")

00:26'30" (+01'32")

00:53'11" (+02'09")

40 km

(03:28'49")

00:26'41" (+01'43")

Finish

(03:43:15)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

賽後評分: 天氣涼爽，今日河濱風也不大。破場地PB的好機會。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 391.06 km

Nike vaporfly next% 3 累積 : 193.4 km

Strava 上傳 | 5 months ago

Isaac 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'11"	00:10'47"
3	05'14"	00:16'01"
4	05'04"	00:21'05"
5	04'59"	00:26'04"
6	05'04"	00:31'08"
7	05'03"	00:36'11"
8	04'56"	00:41'07"
9	04'56"	00:46'03"
10	04'59"	00:51'02"
11	04'54"	00:55'56"
12	05'03"	01:00'59"
13	04'59"	01:05'58"
14	05'19"	01:11'17"
15	05'09"	01:16'26"
16	05'10"	01:21'36"
17	05'09"	01:26'45"
18	05'23"	01:32'08"
19	05'06"	01:37'14"
20	04'59"	01:42'13"
21	05'37"	01:47'50"
22	05'15"	01:53'05"
23	05'44"	01:58'49"
24	05'14"	02:04'03"
25	05'10"	02:09'13"
26	05'26"	02:14'39"
27	05'06"	02:19'45"
28	05'24"	02:25'09"
29	05'07"	02:30'16"
30	05'22"	02:35'38"
31	05'15"	02:40'53"
32	05'01"	02:45'54"
33	05'20"	02:51'14"
34	05'17"	02:56'31"
35	05'37"	03:02'08"
36	05'15"	03:07'23"
37	05'20"	03:12'43"
38	05'27"	03:18'10"
39	05'16"	03:23'26"
40	05'23"	03:28'49"
41	05'21"	03:34'10"
42	05'26"	03:39'36"
42.5	07'22"	03:43'18"

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