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    林百文 高雄
    ID 53648
    56 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林百文
    全馬 | 04:24:13 | 06:15/km | 第85馬
    2025 高雄富邦馬拉松
    官方成績
    日期2025-01-12
    成績04:24:13
    總名次1481 / 3765
    分組名次588 / 1281
    平均速度06:15/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'18")
    		00:30'18" (+00'39")00:59'57"
    10 km(00:59'57")
    		00:29'39"
    15 km(01:30'37")
    		00:30'40" (+01'01")01:00'32" (+00'35")
    20 km(02:00'29")
    		00:29'52" (+00'13")
    25 km(02:31'29")
    		00:31'00" (+01'21")01:02'33" (+02'36")
    30 km(03:03'02")
    		00:31'33" (+01'54")
    35 km(03:35'49")
    		00:32'47" (+03'08")01:05'46" (+05'49")
    40 km(04:08'48")
    		00:32'59" (+03'20")
    Finish(04:24:13)

    日期: 2025-01-12 05:30 - 總爬升: 340 m - 地點: 高雄世運 - 天氣: 低溫涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2490 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'07"  (06'07")
    		06'07" (+00'36")1000 / 1000
    2
    05'46"  (11'54")
    		05'46" (+00'15")1000 / 2000
    3
    06'03"  (17'58")
    		06'03" (+00'32")1000 / 3000
    4
    06'11"  (24'09")
    		06'11" (+00'40")1000 / 4000
    5
    06'07"  (30'17")
    		06'07" (+00'36")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'01"  (36'18")
    		06'01" (+00'30")1000 / 6000
    7
    05'54"  (42'12")
    		05'54" (+00'23")1000 / 7000
    8
    05'56"  (48'08")
    		05'56" (+00'25")1000 / 8000
    9
    05'57"  (54'05")
    		05'57" (+00'26")1000 / 9000
    10
    05'50"  (59'56")
    		05'50" (+00'19")1000 / 10000
    11
    07'00"  (01:06'56")
    		07'00" (+01'29")1000 / 11000
    12
    05'43"  (01:12'40")
    		05'43" (+00'12")1000 / 12000
    13
    05'59"  (01:18'39")
    		05'59" (+00'28")1000 / 13000
    14
    05'40"  (01:24'20")
    		05'40" (+00'09")1000 / 14000
    15
    06'16"  (01:30'37")
    		06'16" (+00'45")1000 / 15000
    16
    05'49"  (01:36'26")
    		05'49" (+00'18")1000 / 16000
    17
    05'41"  (01:42'07")
    		05'41" (+00'10")1000 / 17000
    18
    07'08"  (01:49'16")
    		07'08" (+01'37")1000 / 18000
    19
    05'31"  (01:54'47")
    		05'31"1000 / 19000
    20
    05'40"  (02:00'28")
    		05'40" (+00'09")1000 / 20000
    21
    06'38"  (02:07'07")
    		06'38" (+01'07")1000 / 21000
    22
    05'46"  (02:12'53")
    		05'46" (+00'15")1000 / 22000
    23
    06'06"  (02:19'00")
    		06'06" (+00'35")1000 / 23000
    24
    06'03"  (02:25'04")
    		06'03" (+00'32")1000 / 24000
    25
    06'24"  (02:31'28")
    		06'24" (+00'53")1000 / 25000
    26
    06'12"  (02:37'40")
    		06'12" (+00'41")1000 / 26000
    27
    06'15"  (02:43'55")
    		06'15" (+00'44")1000 / 27000
    28
    07'01"  (02:50'57")
    		07'01" (+01'30")1000 / 28000
    29
    05'50"  (02:56'47")
    		05'50" (+00'19")1000 / 29000
    30
    06'14"  (03:03'01")
    		06'14" (+00'43")1000 / 30000
    31
    07'17"  (03:10'18")
    		07'17" (+01'46")1000 / 31000
    32
    06'10"  (03:16'29")
    		06'10" (+00'39")1000 / 32000
    33
    06'14"  (03:22'44")
    		06'14" (+00'43")1000 / 33000
    34
    06'12"  (03:28'57")
    		06'12" (+00'41")1000 / 34000
    35
    06'51"  (03:35'48")
    		06'51" (+01'20")1000 / 35000
    36
    06'31"  (03:42'20")
    		06'31" (+01'00")1000 / 36000
    37
    06'41"  (03:49'01")
    		06'41" (+01'10")1000 / 37000
    38
    06'35"  (03:55'36")
    		06'35" (+01'04")1000 / 38000
    39
    06'31"  (04:02'08")
    		06'31" (+01'00")1000 / 39000
    40
    06'38"  (04:08'47")
    		06'38" (+01'07")1000 / 40000
    41
    06'30"  (04:15'17")
    		06'30" (+00'59")1000 / 41000
    42
    05'47"  (04:21'05")
    		05'47" (+00'16")1000 / 42000
    43
    03'08"  (04:24'13")
    		05'33" (+00'02")565 / 42565
    高雄
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    第85馬［2025高雄馬拉松］
    高雄馬是身為高雄人的我必報賽事，幾乎每年報，每次義交、警察與用路人血流成河已成為高雄馬的特色，也是笑柄！
    今年有經典回歸蚵仔寮路線，已經有2-3屆的高雄馬沒進，這次跑進去的時候，居民的熱情，噴肌熱的專業，年輕辣妹的餵食，讓我這跑場老馬竟然熱淚盈眶🥹，如果前半段市區路線的民眾也能有此素質的話，我相信高雄馬一定也能成為台灣的金標賽事。
    今年高雄馬的補給有別以往，竟然有一堆熱食，終點也創新設在世運大道，不僅最後衝刺有被加油群眾包圍聚光效果，跑完之後還有台鋼啦啦隊幫掛牌，領物資的動線也規劃的不錯！只是走的有點遠😅，這對拼盡全力的跑者有點不友善.
    今年高雄馬很特別
    有世界棒球12強賽受害的祭品跑者、國小同學初馬都沒在練，結果跑出4：42的天才跑者、還有出場自備生日蛋糕的生日跑者，皆是美好回憶！
    還有特別感謝勝哥到場的紅牛補給，雖然我們不是主角
    最後說說我自己，被咳嗽荼毒一個月的我，已經咳到右橫膈膜處劇烈疼痛，深怕疼痛感會導致無法完賽，好險冥冥之中有保佑，在高雄馬的前兩天咳嗽已經好超多，加上今年天氣是高雄馬史上最涼，最終跑了4：24，有達到一開始設定的目標4：30完賽已滿足！

    賽前宣言: 高雄人一定要挺家鄉馬
    賽後評分: 路線規劃希望能更完善，把民怨降到最低\r\n今年的熱食補給增加許多 非常讚 !
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 167.24 km adidas adizero Boston 12 白 累積 : 586.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 months ago
    吉哥 說推
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    吉哥 水啦
    2025-01-15 22:01 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'08"00:06'08"
    205'47"00:11'55"
    306'04"00:17'59"
    406'11"00:24'10"
    506'08"00:30'18"
    606'01"00:36'19"
    705'54"00:42'13"
    805'56"00:48'09"
    905'57"00:54'06"
    1005'51"00:59'57"
    1107'01"01:06'58"
    1205'43"01:12'41"
    1305'59"01:18'40"
    1405'41"01:24'21"
    1506'16"01:30'37"
    1605'50"01:36'27"
    1705'41"01:42'08"
    1807'09"01:49'17"
    1905'31"01:54'48"
    2005'41"02:00'29"
    2106'38"02:07'07"
    2205'47"02:12'54"
    2306'07"02:19'01"
    2406'04"02:25'05"
    2506'24"02:31'29"
    2606'12"02:37'41"
    2706'15"02:43'56"
    2807'02"02:50'58"
    2905'50"02:56'48"
    3006'14"03:03'02"
    3107'17"03:10'19"
    3206'11"03:16'30"
    3306'15"03:22'45"
    3406'13"03:28'58"
    3506'51"03:35'49"
    3606'32"03:42'21"
    3706'41"03:49'02"
    3806'35"03:55'37"
    3906'32"04:02'09"
    4006'39"04:08'48"
    4106'30"04:15'18"
    4205'48"04:21'06"
    42.605'32"04:24'14"

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