PeterHsin 2016/11/05 訓練日誌

PeterHsin 新竹
ID 262315

6 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

PeterHsin

半馬 | 01:59:18 | 05:39/km | 第4半馬

全民健保21週年路跑

官方成績
日期	2016-11-05
成績	01:59:18
總名次	105 / 898
分組名次	99 / 634
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03"

00:54'46"

10 km

(00:54'46")

00:27'43" (+00'40")

15 km

(01:22'54")

00:28'08" (+01'05")

00:56'23" (+01'37")

20 km

(01:51'09")

00:28'15" (+01'12")

Finish

(01:59:18)

日期: 2016-11-05 07:02 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2326 Cal - 總步數: 20380 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'40" (+00'30")

1005 / 1005

178 / 98

05'11"

(10'53")

05'10"

1001 / 2007

175 / 110

05'24"

(16'17")

05'23" (+00'13")

1001 / 3008

169 / 109

05'19"

(21'36")

05'18" (+00'08")

1000 / 4009

171 / 109

05'30"

(27'06")

05'27" (+00'17")

1007 / 5016

170 / 107

展開計圈分析

新竹

PeterHsin

留言

賽前宣言: 運氣不錯,有搶到, 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.15 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

David Chiu, 梁澤鈞和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'11"	00:10'53"
3	05'24"	00:16'17"
4	05'19"	00:21'36"
5	05'27"	00:27'03"
6	05'32"	00:32'35"
7	05'29"	00:38'04"
8	05'53"	00:43'57"
9	05'26"	00:49'23"
10	05'23"	00:54'46"
11	05'28"	01:00'14"
12	05'45"	01:05'59"
13	05'30"	01:11'29"
14	05'51"	01:17'20"
15	05'34"	01:22'54"
16	05'36"	01:28'30"
17	05'59"	01:34'29"
18	05'45"	01:40'14"
19	05'25"	01:45'39"
20	05'30"	01:51'09"
21	05'48"	01:56'57"
21.5	05'18"	01:59'24"