Yao Chin 2016/11/06 訓練日誌

Yao Chin 彰化
ID 15001

75 位追隨者

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Yao Chin

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:37:44 | 05:09/km | 第10馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	03:37:44
總名次	77 / 1501
分組名次	27 / 443
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+03'40")

00:53'25" (+04'58")

10 km

(00:53'25")

00:25'50" (+01'55")

15 km

(01:17'57")

00:24'32" (+00'37")

00:48'27"

20 km

(01:41'52")

00:23'55"

25 km

(02:06'10")

00:24'18" (+00'23")

00:49'52" (+01'25")

30 km

(02:31'44")

00:25'34" (+01'39")

35 km

(02:59'23")

00:27'39" (+03'44")

00:54'05" (+05'38")

40 km

(03:25'49")

00:26'26" (+02'31")

Finish

(03:37:44)

日期: 2016-11-06 06:31 - 總爬升: 545 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2606 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'57")

1000 / 1000

05'23"

(11'57")

05'23" (+00'47")

1000 / 2000

05'10"

(17'07")

05'10" (+00'34")

1000 / 3000

05'08"

(22'16")

05'08" (+00'32")

1000 / 4000

05'17"

(27'34")

05'17" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Yao Chin

Yi-ling 說推

留言

有睡飽有差，有熱情的居民加油有差，有帶意志力出門有差

賽前宣言: 聽說評價不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.18 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1309.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, Hsu 和其他 26 人說推

留言

觀看另 15 則留言

Yao Chin 羅大哥，感謝，
David，謝謝，

2016-11-08 15:07 ·

陳士弘恭喜高速完賽

2016-11-08 18:45 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'24"	00:11'58"
3	05'10"	00:17'08"
4	05'09"	00:22'17"
5	05'18"	00:27'35"
6	05'14"	00:32'49"
7	05'08"	00:37'57"
8	05'17"	00:43'14"
9	05'08"	00:48'22"
10	05'03"	00:53'25"
11	05'08"	00:58'33"
12	05'01"	01:03'34"
13	04'58"	01:08'32"
14	04'48"	01:13'20"
15	04'37"	01:17'57"
16	04'39"	01:22'36"
17	04'41"	01:27'17"
18	04'47"	01:32'04"
19	04'43"	01:36'47"
20	05'05"	01:41'52"
21	04'57"	01:46'49"
22	04'54"	01:51'43"
23	04'49"	01:56'32"
24	04'47"	02:01'19"
25	04'51"	02:06'10"
26	04'57"	02:11'07"
27	04'56"	02:16'03"
28	05'17"	02:21'20"
29	05'14"	02:26'34"
30	05'10"	02:31'44"
31	05'18"	02:37'02"
32	05'18"	02:42'20"
33	05'25"	02:47'45"
34	05'57"	02:53'42"
35	05'41"	02:59'23"
36	05'27"	03:04'50"
37	05'18"	03:10'08"
38	05'11"	03:15'19"
39	05'15"	03:20'34"
40	05'15"	03:25'49"
41	05'27"	03:31'16"
42	05'28"	03:36'44"
42.2	05'27"	03:37'51"