陳俊吉 2025/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊吉彰化
ID 3922

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全馬 | 05:14:08 | 07:26/km | 第31馬

2025 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2025-01-18
成績	05:14:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'32")

00:38'32" (+07'12")

01:21'30" (+16'07")

10 km

(01:21'30")

00:42'58" (+11'38")

15 km

(01:52'50")

00:31'20"

01:05'23"

20 km

(02:26'53")

00:34'03" (+02'43")

25 km

(03:04'58")

00:38'05" (+06'45")

01:18'02" (+12'39")

30 km

(03:44'55")

00:39'57" (+08'37")

35 km

(04:27'47")

00:42'52" (+11'32")

01:14'32" (+09'09")

40 km

(04:59'27")

00:31'40" (+00'20")

Finish

(05:14:08)

日期: 2025-01-18 06:01 - 總爬升: 1125 m - 地點: 士林 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 125 - 卡路里: 3243 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 76

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'21")

1000 / 1000

2

07'51"

(15'28")

07'51" (+02'36")

1000 / 2000

3

07'22"

(22'50")

07'22" (+02'07")

1000 / 3000

4

07'35"

(30'26")

07'35" (+02'20")

1000 / 4000

5

08'05"

(38'32")

08'05" (+02'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳明利, 王大國和其他 1 人說推

·

吉哥水啦

2025-01-18 11:23 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'52"	00:15'28"
3	07'22"	00:22'50"
4	07'36"	00:30'26"
5	08'06"	00:38'32"
6	07'26"	00:45'58"
7	08'52"	00:54'50"
8	08'53"	01:03'43"
9	08'27"	01:12'10"
10	09'20"	01:21'30"
11	05'40"	01:27'10"
12	06'06"	01:33'16"
13	05'50"	01:39'06"
14	06'17"	01:45'23"
15	07'27"	01:52'50"
16	06'08"	01:58'58"
17	06'26"	02:05'24"
18	06'56"	02:12'20"
19	05'44"	02:18'04"
20	08'49"	02:26'53"
21	08'18"	02:35'11"
22	06'37"	02:41'48"
23	06'32"	02:48'20"
24	08'50"	02:57'10"
25	07'48"	03:04'58"
26	07'08"	03:12'06"
27	06'53"	03:18'59"
28	09'20"	03:28'19"
29	07'41"	03:36'00"
30	08'55"	03:44'55"
31	09'25"	03:54'20"
32	09'43"	04:04'03"
33	08'25"	04:12'28"
34	08'53"	04:21'21"
35	06'26"	04:27'47"
36	06'21"	04:34'08"
37	06'17"	04:40'25"
38	07'47"	04:48'12"
39	05'45"	04:53'57"
40	05'30"	04:59'27"
41	05'54"	05:05'21"
42	05'15"	05:10'36"
42.7	05'07"	05:14'08"

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