Cutelabi Chen 2025/01/19 訓練日誌

Cutelabi Chen 台南
ID 259070

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Cutelabi Chen

半馬 | 02:44:57 | 07:49/km | 第30半馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	02:44:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'44")

00:36'44" (+00'37")

01:12'51"

10 km

(01:12'51")

00:36'07"

15 km

(01:51'59")

00:39'08" (+03'01")

01:22'10" (+09'19")

20 km

(02:35'01")

00:43'02" (+06'55")

Finish

(02:44:57)

日期: 2025-01-19 06:30 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1143 Cal - 總步數: 27520 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 82.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'03"

(07'03")

07'02" (+00'51")

1002 / 1002

190 / 74

07'59"

(15'02")

07'58" (+01'47")

1000 / 2002

157 / 79

06'35"

(21'37")

06'34" (+00'23")

1000 / 3003

190 / 79

06'35"

(28'12")

06'34" (+00'23")

1001 / 4004

187 / 81

08'36"

(36'48")

08'34" (+02'23")

1002 / 5007

150 / 77

展開計圈分析

小比賽
終點美食不錯吃

賽後評分: 沿途補給太單調\n但是終點的美食還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.70 km

saucony kinvara14 黃累積 : 406.6 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

陳沆圳說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	08'00"	00:15'02"
3	06'34"	00:21'36"
4	06'35"	00:28'11"
5	08'33"	00:36'44"
6	06'49"	00:43'33"
7	06'47"	00:50'20"
8	09'25"	00:59'45"
9	06'13"	01:05'58"
10	06'53"	01:12'51"
11	08'16"	01:21'07"
12	07'11"	01:28'18"
13	08'55"	01:37'13"
14	06'45"	01:43'58"
15	08'01"	01:51'59"
16	09'50"	02:01'49"
17	06'49"	02:08'38"
18	06'56"	02:15'34"
19	10'45"	02:26'19"
20	08'42"	02:35'01"
21	08'22"	02:43'23"
21.2	08'54"	02:44'57"