Kent Hong （見成） 2025/01/19 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

354 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kent Hong （見成）

全馬 | 03:34:00 | 05:04/km | 第86馬

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	03:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18" (+00'49")

00:48'55" (+00'23")

10 km

(00:48'55")

00:24'37" (+01'08")

15 km

(01:13'10")

00:24'15" (+00'46")

00:48'32"

20 km

(01:37'27")

00:24'17" (+00'48")

25 km

(02:01'48")

00:24'21" (+00'52")

00:49'42" (+01'10")

30 km

(02:27'09")

00:25'21" (+01'52")

35 km

(02:57'38")

00:30'29" (+07'00")

00:53'58" (+05'26")

40 km

(03:21'07")

00:23'29"

Finish

(03:34:00)

日期: 2025-01-19 06:30 - 總爬升: 285 m - 地點: 烏日國際會展中心 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2469 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 15°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'17")

1000 / 1000

04'52"

(09'37")

04'52" (+00'25")

1000 / 2000

04'52"

(14'30")

04'52" (+00'25")

1000 / 3000

04'52"

(19'22")

04'52" (+00'25")

1000 / 4000

04'55"

(24'17")

04'55" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

留言

彰化

Kent Hong （見成）

留言

今天參加2025年第七屆台中資訊馬拉松賽，出發前天氣還是下著雨，又有點冷！跑鞋全濕掉，跟著330配速員，到成功嶺-清新溫泉飯店大上坡開始掉速，所幸後段下坡追回一些時間，還能以分二完賽！
各位跑友晚安；週日參賽運動愉快！

賽後評分: 交管及補給都不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 322.74 km

address 型號累積 : 3102.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳運和, 林老師和其他 33 人說推

留言

觀看另 14 則留言

張宏嘉恭喜洪大哥高速完賽上凸台讚啦👍

2025-01-20 09:20 ·

林老師恭喜完賽

2025-01-21 19:38 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'53"	00:09'37"
3	04'53"	00:14'30"
4	04'52"	00:19'22"
5	04'56"	00:24'18"
6	04'50"	00:29'08"
7	04'57"	00:34'05"
8	04'56"	00:39'01"
9	05'00"	00:44'01"
10	04'54"	00:48'55"
11	04'52"	00:53'47"
12	04'51"	00:58'38"
13	04'46"	01:03'24"
14	04'54"	01:08'18"
15	04'52"	01:13'10"
16	04'47"	01:17'57"
17	04'51"	01:22'48"
18	04'55"	01:27'43"
19	04'57"	01:32'40"
20	04'47"	01:37'27"
21	04'48"	01:42'15"
22	04'56"	01:47'11"
23	04'51"	01:52'02"
24	04'54"	01:56'56"
25	04'52"	02:01'48"
26	04'54"	02:06'42"
27	05'02"	02:11'44"
28	05'33"	02:17'17"
29	04'55"	02:22'12"
30	04'57"	02:27'09"
31	05'45"	02:32'54"
32	06'39"	02:39'33"
33	08'30"	02:48'03"
34	05'01"	02:53'04"
35	04'34"	02:57'38"
36	04'27"	03:02'05"
37	04'40"	03:06'45"
38	04'48"	03:11'33"
39	04'46"	03:16'19"
40	04'48"	03:21'07"
41	04'58"	03:26'05"
42	04'49"	03:30'54"
42.7	04'39"	03:34'02"