林克敏 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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全馬 | 06:27:17 | 09:10/km | 第182馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	06:27:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'53")

00:40'53"

01:22'28"

10 km

(01:22'28")

00:41'35" (+00'42")

15 km

(02:07'58")

00:45'30" (+04'37")

01:30'36" (+08'08")

20 km

(02:53'04")

00:45'06" (+04'13")

25 km

(03:41'38")

00:48'34" (+07'41")

01:37'53" (+15'25")

30 km

(04:30'57")

00:49'19" (+08'26")

35 km

(05:17'57")

00:47'00" (+06'07")

01:33'43" (+11'15")

40 km

(06:04'40")

00:46'43" (+05'50")

Finish

(06:27:17)

日期: 2025-01-19 06:20 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2868 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 82.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:03'18"

(03:03'18")

08'38" (+00'09")

21193 / 21193

2

01:40'40"

(04:43'59")

09'56" (+01'27")

10128 / 31322

3

09'06"

(04:53'05")

09'06" (+00'37")

1000 / 32322

4

08'40"

(05:01'45")

08'46" (+00'17")

988 / 33310

5

10'46"

(05:12'31")

10'30" (+02'01")

1024 / 34334

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

賽後評分: 剩下好多冰塊，主辦單位非常大氣地給我一袋。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 327.47 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Aron Lee, 康銘揚和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'30"	00:15'59"
3	08'15"	00:24'14"
4	08'19"	00:32'33"
5	08'20"	00:40'53"
6	08'37"	00:49'30"
7	08'06"	00:57'36"
8	08'56"	01:06'32"
9	08'00"	01:14'32"
10	07'56"	01:22'28"
11	11'04"	01:33'32"
12	08'24"	01:41'56"
13	09'32"	01:51'28"
14	07'57"	01:59'25"
15	08'33"	02:07'58"
16	10'03"	02:18'01"
17	08'17"	02:26'18"
18	09'04"	02:35'22"
19	09'03"	02:44'25"
20	08'39"	02:53'04"
21	08'31"	03:01'35"
22	10'15"	03:11'50"
23	11'04"	03:22'54"
24	09'24"	03:32'18"
25	09'20"	03:41'38"
26	13'14"	03:54'52"
27	08'35"	04:03'27"
28	09'38"	04:13'05"
29	09'22"	04:22'27"
30	08'30"	04:30'57"
31	08'30"	04:39'27"
32	10'18"	04:49'45"
33	09'12"	04:58'57"
34	09'22"	05:08'19"
35	09'38"	05:17'57"
36	08'57"	05:26'54"
37	09'06"	05:36'00"
38	09'36"	05:45'36"
39	09'00"	05:54'36"
40	10'04"	06:04'40"
41	08'58"	06:13'38"
42	09'12"	06:22'50"
42.5	09'17"	06:27'21"

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朋友動態

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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