Steven Yuan 2025/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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50.0 km | 07:46:29 | 09:19/km | 第53馬

2025 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2025-01-18
成績	07:46:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'01")

00:53'01" (+24'00")

01:49'20" (+49'37")

10 km

(01:49'20")

00:56'19" (+27'18")

15 km

(02:24'36")

00:35'16" (+06'15")

01:23'05" (+23'22")

20 km

(03:12'25")

00:47'49" (+18'48")

25 km

(04:01'24")

00:48'59" (+19'58")

01:43'49" (+44'06")

30 km

(04:56'14")

00:54'50" (+25'49")

35 km

(06:00'11")

01:03'57" (+34'56")

01:50'32" (+50'49")

40 km

(06:46'46")

00:46'35" (+17'34")

45 km

(07:17'28")

00:30'42" (+01'41")

00:59'43"

50 km

(07:46'29")

00:29'01"

Finish

(07:46:29)

日期: 2025-01-18 06:01 - 總爬升: 1350 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2436 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 12°C - 濕度: 76

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.39 km

202411 跟上來白ㄚ拖累積 : 164.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	10'15"	00:19'58"
3	10'43"	00:30'41"
4	09'54"	00:40'35"
5	12'26"	00:53'01"
6	09'41"	01:02'42"
7	09'00"	01:11'42"
8	12'45"	01:24'27"
9	11'10"	01:35'37"
10	13'43"	01:49'20"
11	07'30"	01:56'50"
12	06'23"	02:03'13"
13	06'55"	02:10'08"
14	06'55"	02:17'03"
15	07'33"	02:24'36"
16	12'47"	02:37'23"
17	07'22"	02:44'45"
18	08'45"	02:53'30"
19	06'39"	03:00'09"
20	12'16"	03:12'25"
21	11'47"	03:24'12"
22	09'09"	03:33'21"
23	11'12"	03:44'33"
24	06'36"	03:51'09"
25	10'15"	04:01'24"
26	12'22"	04:13'46"
27	15'19"	04:29'05"
28	12'58"	04:42'03"
29	07'42"	04:49'45"
30	06'29"	04:56'14"
31	16'34"	05:12'48"
32	09'58"	05:22'46"
33	09'21"	05:32'07"
34	06'53"	05:39'00"
35	21'11"	06:00'11"
36	08'22"	06:08'33"
37	09'43"	06:18'16"
38	11'03"	06:29'19"
39	10'49"	06:40'08"
40	06'38"	06:46'46"
41	06'17"	06:53'03"
42	05'19"	06:58'22"
43	05'11"	07:03'33"
44	06'33"	07:10'06"
45	07'22"	07:17'28"
46	06'49"	07:24'17"
47	06'38"	07:30'55"
48	07'22"	07:38'17"
49	06'57"	07:45'14"
49.2	05'38"	07:46'29"

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朋友動態

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