caterlanse 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

caterlanse 宜蘭
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全馬 | 04:39:15 | 06:37/km | 第54馬

偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	04:39:15
總名次	173 / 1656
分組名次	33 / 390
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

00:57'44"

10 km

(00:57'44")

00:29'18" (+00'52")

15 km

(01:26'48")

00:29'04" (+00'38")

00:59'00" (+01'16")

20 km

(01:56'44")

00:29'56" (+01'30")

25 km

(02:31'16")

00:34'32" (+06'06")

01:07'17" (+09'33")

30 km

(03:04'01")

00:32'45" (+04'19")

35 km

(03:51'32")

00:47'31" (+19'05")

01:20'27" (+22'43")

40 km

(04:24'28")

00:32'56" (+04'30")

Finish

(04:39:15)

日期: 2016-10-09 06:00 - 總爬升: 770 m - 卡路里: 381 Cal - 總步數: 41908 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

賽後評分: 賽道景觀特殊，難度頗高，志工很熱情，補給還不錯，賽後安排略顯混亂，期望再加油!!
給 4 星

10月累積里程 : 405.38 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃思欣, 童大副和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'38"	00:11'39"
3	05'23"	00:17'02"
4	05'42"	00:22'44"
5	05'42"	00:28'26"
6	06'10"	00:34'36"
7	05'35"	00:40'11"
8	06'15"	00:46'26"
9	05'48"	00:52'14"
10	05'30"	00:57'44"
11	06'09"	01:03'53"
12	06'14"	01:10'07"
13	05'23"	01:15'30"
14	05'19"	01:20'49"
15	05'59"	01:26'48"
16	05'25"	01:32'13"
17	05'44"	01:37'57"
18	06'24"	01:44'21"
19	05'48"	01:50'09"
20	06'35"	01:56'44"
21	06'32"	02:03'16"
22	07'08"	02:10'24"
23	06'01"	02:16'25"
24	06'05"	02:22'30"
25	08'46"	02:31'16"
26	06'21"	02:37'37"
27	06'25"	02:44'02"
28	06'52"	02:50'54"
29	06'40"	02:57'34"
30	06'27"	03:04'01"
31	08'11"	03:12'12"
32	10'36"	03:22'48"
33	12'47"	03:35'35"
34	08'36"	03:44'11"
35	07'21"	03:51'32"
36	06'44"	03:58'16"
37	07'59"	04:06'15"
38	06'26"	04:12'41"
39	06'01"	04:18'42"
40	05'46"	04:24'28"
41	06'09"	04:30'37"
42	06'19"	04:36'56"
42.4	05'46"	04:39'21"

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