England Liu 2025/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

England Liu 台南
ID 400435

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全馬 | 04:24:45 | 06:16/km | 第85馬

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動

官方成績
日期	2025-02-09
成績	04:24:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20" (+04'37")

01:02'28" (+02'02")

10 km

(01:02'28")

00:29'08" (+00'25")

15 km

(01:33'54")

00:31'26" (+02'43")

01:00'26"

20 km

(02:02'54")

00:29'00" (+00'17")

25 km

(02:31'37")

00:28'43"

01:03'20" (+02'54")

30 km

(03:06'14")

00:34'37" (+05'54")

35 km

(03:41'02")

00:34'48" (+06'05")

01:05'36" (+05'10")

40 km

(04:11'50")

00:30'48" (+02'05")

Finish

(04:24:45)

日期: 2025-02-09 06:00 - 總爬升: 636 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1890 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 81.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'05")

06'02" (+01'29")

1000 / 2000

3

10'04"

(22'10")

10'04" (+05'31")

1000 / 3000

4

05'44"

(27'55")

05'44" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'25"

(33'20")

05'25" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

冷吱吱的！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給超讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 426.28 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

郭致銘, tzng 和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

謝宗晉恭喜校長完賽🎉🎉

2025-02-09 16:14 ·

李清恩晚安恭喜全馬完賽水~~啦

2025-02-10 21:38 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'03"	00:12'05"
3	10'05"	00:22'10"
4	05'44"	00:27'54"
5	05'26"	00:33'20"
6	06'27"	00:39'47"
7	05'59"	00:45'46"
8	05'17"	00:51'03"
9	05'48"	00:56'51"
10	05'37"	01:02'28"
11	07'12"	01:09'40"
12	05'14"	01:14'54"
13	05'50"	01:20'44"
14	06'52"	01:27'36"
15	06'18"	01:33'54"
16	06'25"	01:40'19"
17	08'33"	01:48'52"
18	04'51"	01:53'43"
19	04'38"	01:58'21"
20	04'33"	02:02'54"
21	05'35"	02:08'29"
22	04'47"	02:13'16"
23	05'56"	02:19'12"
24	07'13"	02:26'25"
25	05'12"	02:31'37"
26	05'15"	02:36'52"
27	08'53"	02:45'45"
28	06'15"	02:52'00"
29	07'31"	02:59'31"
30	06'43"	03:06'14"
31	06'37"	03:12'51"
32	06'56"	03:19'47"
33	10'49"	03:30'36"
34	05'05"	03:35'41"
35	05'21"	03:41'02"
36	05'26"	03:46'28"
37	07'26"	03:53'54"
38	05'38"	03:59'32"
39	05'42"	04:05'14"
40	06'36"	04:11'50"
41	05'08"	04:16'58"
42	05'07"	04:22'05"
42.5	05'01"	04:24'44"

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