Carol Chen 2025/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Chen 台南
ID 361593

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全馬 | 03:53:55 | 05:32/km | 第26馬

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動

官方成績
日期	2025-02-09
成績	03:53:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+01'06")

00:53'36"

10 km

(00:53'36")

00:27'04" (+01'38")

15 km

(01:22'51")

00:29'15" (+03'49")

00:56'12" (+02'36")

20 km

(01:49'48")

00:26'57" (+01'31")

25 km

(02:15'14")

00:25'26"

00:54'52" (+01'16")

30 km

(02:44'40")

00:29'26" (+04'00")

35 km

(03:12'19")

00:27'39" (+02'13")

00:58'31" (+04'55")

40 km

(03:43'11")

00:30'52" (+05'26")

Finish

(03:53:55)

日期: 2025-02-09 06:00 - 總爬升: 575 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2175 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 11°C - 濕度: 81.8

賽後評分: 😎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 153.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

黃俊傑和廖大胖說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'35"	00:10'42"
3	05'26"	00:16'08"
4	05'17"	00:21'25"
5	05'07"	00:26'32"
6	05'38"	00:32'10"
7	05'48"	00:37'58"
8	05'04"	00:43'02"
9	05'08"	00:48'10"
10	05'26"	00:53'36"
11	06'14"	00:59'50"
12	05'23"	01:05'13"
13	05'39"	01:10'52"
14	06'05"	01:16'57"
15	05'54"	01:22'51"
16	06'04"	01:28'55"
17	06'02"	01:34'57"
18	05'00"	01:39'57"
19	05'04"	01:45'01"
20	04'47"	01:49'48"
21	04'51"	01:54'39"
22	05'04"	01:59'43"
23	05'22"	02:05'05"
24	05'08"	02:10'13"
25	05'01"	02:15'14"
26	05'24"	02:20'38"
27	06'48"	02:27'26"
28	05'48"	02:33'14"
29	05'47"	02:39'01"
30	05'39"	02:44'40"
31	05'17"	02:49'57"
32	05'58"	02:55'55"
33	05'48"	03:01'43"
34	05'03"	03:06'46"
35	05'33"	03:12'19"
36	06'39"	03:18'58"
37	06'05"	03:25'03"
38	05'59"	03:31'02"
39	06'31"	03:37'33"
40	05'38"	03:43'11"
41	05'19"	03:48'30"
42	05'18"	03:53'48"
42.0	03'27"	03:53'56"

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