邱昶樺 2025/02/09 訓練日誌

邱昶樺台南
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邱昶樺

半馬 | 01:49:41 | 05:11/km | 第109半馬

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動

官方成績
日期	2025-02-09
成績	01:49:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+02'26")

00:53'54" (+02'35")

10 km

(00:53'54")

00:26'48" (+02'08")

15 km

(01:20'33")

00:26'39" (+01'59")

00:51'19"

20 km

(01:45'13")

00:24'40"

Finish

(01:49:41)

日期: 2025-02-09 06:10 - 總爬升: 315 m - 地點: 嘉義市體育場 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1163 Cal - 總步數: 20840 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 81.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

27'23"

(27'23")

05'28" (+00'32")

5001 / 5001

189 / 96

27'06"

(54'29")

05'25" (+00'29")

5002 / 10003

188 / 97

26'43"

(01:21'12")

05'20" (+00'24")

5001 / 15005

190 / 98

24'42"

(01:45'54")

04'56"

5000 / 20005

191 / 105

03'47"

(01:49'41")

04'30"

838 / 20844

191 / 115

台南

邱昶樺

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台南

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台南

邱昶樺

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賽後評分: 賽道好\n風景棒\n干擾少\n很棒喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.29 km

ASICS Magic Speed 3(27.5)-1白箱根紅累積 : 705.7 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

Chuan Chin Lin, 張桂卿和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'40"	00:11'26"
3	05'23"	00:16'49"
4	05'06"	00:21'55"
5	05'11"	00:27'06"
6	05'13"	00:32'19"
7	04'55"	00:37'14"
8	05'07"	00:42'21"
9	05'54"	00:48'15"
10	05'39"	00:53'54"
11	05'10"	00:59'04"
12	05'30"	01:04'34"
13	05'13"	01:09'47"
14	05'22"	01:15'09"
15	05'24"	01:20'33"
16	04'33"	01:25'06"
17	04'47"	01:29'53"
18	05'31"	01:35'24"
19	04'53"	01:40'17"
20	04'56"	01:45'13"
21	04'21"	01:49'34"
20.8	00'-45"	01:49'41"