林百文 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
ID 53648

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:30:36 | 06:24/km | 第20馬

【2016澎湖遠航馬拉松飛趣不可】

官方成績
日期	2016-11-13
成績	04:30:36
總名次	177 / 724
分組名次	39 / 169
平均速度	06:24/km

官方證書

林百文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28"

00:55'10"

10 km

(00:55'10")

00:27'42" (+00'14")

15 km

(01:23'45")

00:28'35" (+01'07")

00:58'40" (+03'30")

20 km

(01:53'50")

00:30'05" (+02'37")

25 km

(02:24'54")

00:31'04" (+03'36")

01:05'39" (+10'29")

30 km

(02:59'29")

00:34'35" (+07'07")

35 km

(03:35'55")

00:36'26" (+08'58")

01:13'01" (+17'51")

40 km

(04:12'30")

00:36'35" (+09'07")

Finish

(04:30:36)

日期: 2016-11-13 07:00 - 平均心率: 108 - 卡路里: 3397 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

賽前宣言: ..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.87 km

XT 上傳 | 8 years ago

JihSung, 韋振和其他 14 人說推

·

張癸源百文好棒棒.........

2016-11-15 07:46 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'33"	00:11'18"
3	05'21"	00:16'39"
4	05'22"	00:22'01"
5	05'27"	00:27'28"
6	05'27"	00:32'55"
7	05'27"	00:38'22"
8	05'29"	00:43'51"
9	05'41"	00:49'32"
10	05'38"	00:55'10"
11	05'48"	01:00'58"
12	05'31"	01:06'29"
13	05'44"	01:12'13"
14	05'58"	01:18'11"
15	05'34"	01:23'45"
16	06'59"	01:30'44"
17	05'24"	01:36'08"
18	06'19"	01:42'27"
19	05'41"	01:48'08"
20	05'42"	01:53'50"
21	05'43"	01:59'33"
22	05'46"	02:05'19"
23	06'42"	02:12'01"
24	05'37"	02:17'38"
25	07'16"	02:24'54"
26	05'57"	02:30'51"
27	06'20"	02:37'11"
28	09'14"	02:46'25"
29	06'09"	02:52'34"
30	06'55"	02:59'29"
31	07'19"	03:06'48"
32	08'28"	03:15'16"
33	07'00"	03:22'16"
34	07'16"	03:29'32"
35	06'23"	03:35'55"
36	07'47"	03:43'42"
37	06'40"	03:50'22"
38	08'38"	03:59'00"
39	06'36"	04:05'36"
40	06'54"	04:12'30"
41	07'26"	04:19'56"
42	06'17"	04:26'13"
42.5	09'16"	04:30'36"

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