林景聰 2025/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰 --
ID 58854

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全馬 | 05:35:58 | 07:57/km

2025 第60屆六堆運動會六堆全民馬拉松

官方成績
日期	2025-02-15
成績	05:35:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39"

01:09'33"

10 km

(01:09'33")

00:35'54" (+02'15")

15 km

(01:45'06")

00:35'33" (+01'54")

01:12'43" (+03'10")

20 km

(02:22'16")

00:37'10" (+03'31")

25 km

(02:57'28")

00:35'12" (+01'33")

01:17'16" (+07'43")

30 km

(03:39'32")

00:42'04" (+08'25")

35 km

(04:28'49")

00:49'17" (+15'38")

01:35'33" (+26'00")

40 km

(05:15'05")

00:46'16" (+12'37")

Finish

(05:35:58)

日期: 2025-02-15 06:06 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1956 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 99.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'54")

06'50" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'38")

06'44" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'29"

(27'07")

06'29" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'39")

06'31" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

身體在抗議了！轉個念享受慢慢跑的樂趣，延續跑步生命

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.63 km

Nike Zoom Winflo 6 累積 : 3641.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

孫健雄, 顏琮益和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'50"	00:13'54"
3	06'44"	00:20'38"
4	06'30"	00:27'08"
5	06'31"	00:33'39"
6	07'01"	00:40'40"
7	06'43"	00:47'23"
8	07'30"	00:54'53"
9	07'51"	01:02'44"
10	06'49"	01:09'33"
11	07'25"	01:16'58"
12	06'41"	01:23'39"
13	06'45"	01:30'24"
14	07'45"	01:38'09"
15	06'57"	01:45'06"
16	08'04"	01:53'10"
17	06'57"	02:00'07"
18	06'49"	02:06'56"
19	08'20"	02:15'16"
20	07'00"	02:22'16"
21	07'43"	02:29'59"
22	06'51"	02:36'50"
23	06'41"	02:43'31"
24	06'53"	02:50'24"
25	07'04"	02:57'28"
26	06'02"	03:03'30"
27	08'46"	03:12'16"
28	08'27"	03:20'43"
29	08'53"	03:29'36"
30	09'56"	03:39'32"
31	09'12"	03:48'44"
32	08'02"	03:56'46"
33	13'24"	04:10'10"
34	09'57"	04:20'07"
35	08'42"	04:28'49"
36	07'46"	04:36'35"
37	09'12"	04:45'47"
38	09'42"	04:55'29"
39	10'39"	05:06'08"
40	08'57"	05:15'05"
41	08'26"	05:23'31"
42	09'49"	05:33'20"
42.3	07'41"	05:35'58"

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