Ching chieh Tsao 2025/02/16 訓練日誌

Ching chieh Tsao 新北市
ID 862937

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Ching chieh Tsao

恭喜破PB

全馬 | 04:57:28 | 07:02/km | 第3馬

2025府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2025-02-16
成績	04:57:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43"

00:59'39"

10 km

(00:59'39")

00:30'56" (+02'13")

15 km

(01:31'00")

00:31'21" (+02'38")

01:08'05" (+08'26")

20 km

(02:07'44")

00:36'44" (+08'01")

25 km

(02:45'54")

00:38'10" (+09'27")

01:21'07" (+21'28")

30 km

(03:28'51")

00:42'57" (+14'14")

35 km

(04:05'21")

00:36'30" (+07'47")

01:12'17" (+12'38")

40 km

(04:41'08")

00:35'47" (+07'04")

Finish

(04:57:28)

日期: 2025-02-16 06:00 - 地點: 台南觀夕平台 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1714 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

05'43"

(11'11")

05'43" (+00'15")

1000 / 2000

05'46"

(16'57")

05'46" (+00'18")

1000 / 3000

05'44"

(22'42")

05'44" (+00'16")

1000 / 4000

06'00"

(28'43")

06'00" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ching chieh Tsao

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賽後評分: 補給普通、接駁車時間很奇怪
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.44 km

特步 260X 累積 : 175.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

England Liu 說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'43"	00:11'11"
3	05'47"	00:16'58"
4	05'45"	00:22'43"
5	06'00"	00:28'43"
6	06'00"	00:34'43"
7	06'12"	00:40'55"
8	06'12"	00:47'07"
9	06'09"	00:53'16"
10	06'23"	00:59'39"
11	06'05"	01:05'44"
12	05'58"	01:11'42"
13	06'54"	01:18'36"
14	06'02"	01:24'38"
15	06'22"	01:31'00"
16	09'08"	01:40'08"
17	06'38"	01:46'46"
18	06'55"	01:53'41"
19	08'06"	02:01'47"
20	05'57"	02:07'44"
21	07'16"	02:15'00"
22	08'50"	02:23'50"
23	06'46"	02:30'36"
24	06'48"	02:37'24"
25	08'30"	02:45'54"
26	08'33"	02:54'27"
27	07'07"	03:01'34"
28	10'01"	03:11'35"
29	09'33"	03:21'08"
30	07'43"	03:28'51"
31	07'21"	03:36'12"
32	09'48"	03:46'00"
33	06'35"	03:52'35"
34	06'18"	03:58'53"
35	06'28"	04:05'21"
36	06'22"	04:11'43"
37	06'32"	04:18'15"
38	07'26"	04:25'41"
39	08'26"	04:34'07"
40	07'01"	04:41'08"
41	07'23"	04:48'31"
42	07'14"	04:55'45"
42.4	25'42"	05:05'57"