林尹雅 2025/02/16 訓練日誌

林尹雅雲林
ID 233282

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林尹雅

全馬 | 05:23:56 | 07:40/km | 第25馬

2025 年雲林全國馬拉松

官方成績
日期	2025-02-16
成績	05:23:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:02'47"

10 km

(01:02'47")

00:31'43" (+00'39")

15 km

(01:34'20")

00:31'33" (+00'29")

01:06'36" (+03'49")

20 km

(02:09'23")

00:35'03" (+03'59")

25 km

(02:44'53")

00:35'30" (+04'26")

01:15'13" (+12'26")

30 km

(03:24'36")

00:39'43" (+08'39")

35 km

(04:03'38")

00:39'02" (+07'58")

01:25'42" (+22'55")

40 km

(04:50'18")

00:46'40" (+15'36")

Finish

(05:23:56)

日期: 2025-02-16 06:00 - 地點: 虎尾 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2162 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 97.5

雲林

林尹雅

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雷馬意外撿到的獎座

賽後評分: 3顆星是給補站辛苦的志工，志工代大會承受跑者的責罵與抱怨，還笑笑的跟跑者說對不起，真的讓人心疼
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 143.91 km

Strava 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'14"	00:12'34"
3	06'22"	00:18'56"
4	06'06"	00:25'02"
5	06'02"	00:31'04"
6	06'06"	00:37'10"
7	06'01"	00:43'11"
8	07'38"	00:50'49"
9	05'56"	00:56'45"
10	06'02"	01:02'47"
11	06'09"	01:08'56"
12	06'06"	01:15'02"
13	07'03"	01:22'05"
14	06'15"	01:28'20"
15	06'00"	01:34'20"
16	07'03"	01:41'23"
17	08'02"	01:49'25"
18	06'23"	01:55'48"
19	06'48"	02:02'36"
20	06'47"	02:09'23"
21	06'43"	02:16'06"
22	07'45"	02:23'51"
23	06'49"	02:30'40"
24	07'01"	02:37'41"
25	07'12"	02:44'53"
26	07'56"	02:52'49"
27	07'55"	03:00'44"
28	10'30"	03:11'14"
29	06'22"	03:17'36"
30	07'00"	03:24'36"
31	07'29"	03:32'05"
32	07'42"	03:39'47"
33	07'25"	03:47'12"
34	07'24"	03:54'36"
35	09'02"	04:03'38"
36	08'21"	04:11'59"
37	10'18"	04:22'17"
38	09'13"	04:31'30"
39	09'27"	04:40'57"
40	09'21"	04:50'18"
41	10'33"	05:00'51"
42	09'36"	05:10'27"
43	08'51"	05:19'18"
43.7	06'56"	05:23'56"