林全宏 2025/03/02 訓練日誌

林全宏高雄
ID 315878

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林全宏

全馬 | 04:05:12 | 05:48/km | 第202馬

2025 林邊仔黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	04:05:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+01'22")

00:53'36"

10 km

(00:53'36")

00:26'07"

15 km

(01:21'21")

00:27'45" (+01'38")

00:55'26" (+01'50")

20 km

(01:49'02")

00:27'41" (+01'34")

25 km

(02:17'51")

00:28'49" (+02'42")

00:59'05" (+05'29")

30 km

(02:48'07")

00:30'16" (+04'09")

35 km

(03:19'29")

00:31'22" (+05'15")

01:04'11" (+10'35")

40 km

(03:52'18")

00:32'49" (+06'42")

Finish

(04:05:12)

日期: 2025-03-02 06:02 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2227 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 88.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'17")

1000 / 1000

05'19"

(11'35")

05'19" (+00'20")

1000 / 2000

05'15"

(16'51")

05'15" (+00'16")

1000 / 3000

05'13"

(22'05")

05'13" (+00'14")

1000 / 4000

05'24"

(27'29")

05'24" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

連日第二馬，今日在屏東林邊比賽，起跑天氣就很熱，全馬將近800人，沿途補給非常棒，連日馬腳真的好酸，前面先跑起來放，前21公里跑1小時54分，後面開啟吃喝模式，進入大鵬灣風景區後，真的好熱好曬，只好慢慢推完，賽後補給很到位，送一推完賽禮，順利完賽，下週休息，準備迎接萬金馬拉松加油.

賽後評分: 完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 310.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

霖爸智邦路跑, 何春發和其他 69 人說推

留言

觀看另 41 則留言

bear 恭喜宏神帥氣高速完賽！

2025-03-19 11:30 ·

Fang Hua Sung 恭喜高速完賽👍

2025-03-22 15:08 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'20"	00:11'36"
3	05'16"	00:16'52"
4	05'13"	00:22'05"
5	05'24"	00:27'29"
6	05'06"	00:32'35"
7	04'59"	00:37'34"
8	05'31"	00:43'05"
9	05'16"	00:48'21"
10	05'15"	00:53'36"
11	05'45"	00:59'21"
12	05'23"	01:04'44"
13	05'24"	01:10'08"
14	05'38"	01:15'46"
15	05'35"	01:21'21"
16	05'18"	01:26'39"
17	05'47"	01:32'26"
18	05'45"	01:38'11"
19	05'33"	01:43'44"
20	05'18"	01:49'02"
21	05'50"	01:54'52"
22	05'31"	02:00'23"
23	06'17"	02:06'40"
24	05'34"	02:12'14"
25	05'37"	02:17'51"
26	06'47"	02:24'38"
27	05'35"	02:30'13"
28	05'40"	02:35'53"
29	06'33"	02:42'26"
30	05'41"	02:48'07"
31	05'52"	02:53'59"
32	06'45"	03:00'44"
33	06'20"	03:07'04"
34	05'57"	03:13'01"
35	06'28"	03:19'29"
36	05'58"	03:25'27"
37	06'10"	03:31'37"
38	07'53"	03:39'30"
39	05'58"	03:45'28"
40	06'50"	03:52'18"
41	05'56"	03:58'14"
42	05'57"	04:04'11"
42.2	05'42"	04:05'13"