曾信福 2025/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

曾信福高雄
ID 240840

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全馬 | 04:55:39 | 07:00/km | 第116馬

2025 林邊仔黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	04:55:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21"

01:00'05"

10 km

(01:00'05")

00:30'44" (+01'23")

15 km

(01:31'46")

00:31'41" (+02'20")

01:05'36" (+05'31")

20 km

(02:05'41")

00:33'55" (+04'34")

25 km

(02:39'28")

00:33'47" (+04'26")

01:12'11" (+12'06")

30 km

(03:17'52")

00:38'24" (+09'03")

35 km

(03:57'44")

00:39'52" (+10'31")

01:18'45" (+18'40")

40 km

(04:36'37")

00:38'53" (+09'32")

Finish

(04:55:39)

日期: 2025-03-02 06:02 - 總爬升: 748 m - 地點: 林邊火車站 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 88.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'55")

05'41"

1000 / 2000

3

05'43"

(17'38")

05'43" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'33")

05'54" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'19")

05'46" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好，賽道優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 238.66 km

母子鱷魚蜢極速戰鞋-灰累積 : 439.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'41"	00:11'56"
3	05'44"	00:17'40"
4	05'54"	00:23'34"
5	05'47"	00:29'21"
6	05'53"	00:35'14"
7	06'06"	00:41'20"
8	06'19"	00:47'39"
9	06'15"	00:53'54"
10	06'11"	01:00'05"
11	06'25"	01:06'30"
12	06'11"	01:12'41"
13	06'58"	01:19'39"
14	06'10"	01:25'49"
15	05'57"	01:31'46"
16	07'07"	01:38'53"
17	06'45"	01:45'38"
18	06'05"	01:51'43"
19	08'00"	01:59'43"
20	05'58"	02:05'41"
21	06'02"	02:11'43"
22	07'19"	02:19'02"
23	07'39"	02:26'41"
24	06'22"	02:33'03"
25	06'25"	02:39'28"
26	09'12"	02:48'40"
27	06'34"	02:55'14"
28	06'54"	03:02'08"
29	08'41"	03:10'49"
30	07'03"	03:17'52"
31	07'10"	03:25'02"
32	07'56"	03:32'58"
33	07'35"	03:40'33"
34	07'38"	03:48'11"
35	09'33"	03:57'44"
36	06'31"	04:04'15"
37	07'28"	04:11'43"
38	07'52"	04:19'35"
39	08'38"	04:28'13"
40	08'24"	04:36'37"
41	09'00"	04:45'37"
42	08'15"	04:53'52"
42.2	09'06"	04:55'41"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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