Kent Hong （見成） 2025/03/09 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

全馬 | 03:30:12 | 04:58/km | 第89馬

2025 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2025-03-09
成績	03:30:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10"

00:48'53" (+00'03")

10 km

(00:48'53")

00:24'43" (+00'33")

15 km

(01:14'09")

00:25'16" (+01'06")

00:50'06" (+01'16")

20 km

(01:38'59")

00:24'50" (+00'40")

25 km

(02:03'13")

00:24'14" (+00'04")

00:48'50"

30 km

(02:27'49")

00:24'36" (+00'26")

35 km

(02:52'47")

00:24'58" (+00'48")

00:50'46" (+01'56")

40 km

(03:18'35")

00:25'48" (+01'38")

Finish

(03:30:12)

日期: 2025-03-09 06:10 - 總爬升: 157 m - 地點: 台中市梧棲漁港 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2431 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 15°C - 濕度: 91.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'22")

1000 / 1000

04'51"

(09'39")

04'51" (+00'25")

1000 / 2000

04'52"

(14'32")

04'52" (+00'26")

1000 / 3000

04'47"

(19'19")

04'47" (+00'21")

1000 / 4000

04'49"

(24'09")

04'49" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

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彰化

Kent Hong （見成）

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今天參加2025高美濕地馬拉松賽（91馬）！早上天氣微冷，約15度左右，適合跑馬運動，只是38、39K逆風大！從起跑到回緊跟著330陪速員，如預期時間回到終點，獲得A組第二名！

賽後評分: 補給和交管都不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 456.85 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

呂勝雄, 黃達新和其他 28 人說推

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觀看另 14 則留言

邱義欽恭喜洪大哥分2上凸台，強強強

2025-03-09 23:16 ·

謝宗晉恭喜見成兄高速完賽上凸台🎉🎉

2025-03-10 07:33 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'52"	00:09'40"
3	04'52"	00:14'32"
4	04'48"	00:19'20"
5	04'50"	00:24'10"
6	04'53"	00:29'03"
7	04'54"	00:33'57"
8	04'55"	00:38'52"
9	04'58"	00:43'50"
10	05'03"	00:48'53"
11	05'04"	00:53'57"
12	05'03"	00:59'00"
13	04'59"	01:03'59"
14	05'06"	01:09'05"
15	05'04"	01:14'09"
16	04'59"	01:19'08"
17	05'01"	01:24'09"
18	05'00"	01:29'09"
19	04'54"	01:34'03"
20	04'56"	01:38'59"
21	04'52"	01:43'51"
22	04'52"	01:48'43"
23	04'46"	01:53'29"
24	04'50"	01:58'19"
25	04'54"	02:03'13"
26	04'54"	02:08'07"
27	04'58"	02:13'05"
28	04'51"	02:17'56"
29	04'58"	02:22'54"
30	04'55"	02:27'49"
31	05'01"	02:32'50"
32	04'59"	02:37'49"
33	05'00"	02:42'49"
34	05'00"	02:47'49"
35	04'58"	02:52'47"
36	05'05"	02:57'52"
37	05'05"	03:02'57"
38	05'05"	03:08'02"
39	05'26"	03:13'28"
40	05'07"	03:18'35"
41	04'45"	03:23'20"
42	04'27"	03:27'47"
42.6	04'20"	03:30'19"