黃志中 2016/11/27 訓練日誌

黃志中屏東
ID 127005

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黃志中

全馬 | 03:03:57 | 04:21/km | 第8馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	03:03:57
總名次	9 / 2044
分組名次	9 / -
平均速度	04:21/km

官方證書

黃志中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'02")

00:20'02"

00:40'28"

10 km

(00:40'28")

00:20'26" (+00'24")

15 km

(01:01'24")

00:20'56" (+00'54")

00:43'06" (+02'38")

20 km

(01:23'34")

00:22'10" (+02'08")

25 km

(01:45'56")

00:22'22" (+02'20")

00:44'32" (+04'04")

30 km

(02:08'06")

00:22'10" (+02'08")

35 km

(02:30'46")

00:22'40" (+02'38")

00:46'17" (+05'49")

40 km

(02:54'23")

00:23'37" (+03'35")

Finish

(03:03:57)

日期: 2016-11-27 06:30 - 卡路里: 2085 Cal - 總步數: 33834 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'12"

(04'12")

04'09" (+00'19")

1010 / 1010

180 / 133

03'52"

(08'04")

03'50"

1005 / 2016

183 / 142

03'53"

(11'57")

03'52" (+00'02")

1000 / 3017

183 / 140

04'06"

(16'03")

04'05" (+00'15")

1003 / 4020

182 / 133

04'01"

(20'04")

03'59" (+00'09")

1004 / 5025

182 / 136

展開計圈分析

04'03"

(24'07")

04'01" (+00'11")

1005 / 6030

183 / 135

04'10"

(28'17")

04'07" (+00'17")

1010 / 7040

181 / 133

04'11"

(32'28")

04'10" (+00'20")

1000 / 8041

184 / 129

04'08"

(36'36")

04'07" (+00'17")

1001 / 9042

185 / 130

03'54"

(40'30")

03'53" (+00'03")

1000 / 10043

185 / 138

04'08"

(44'38")

04'06" (+00'16")

1005 / 11049

185 / 131

04'13"

(48'51")

04'11" (+00'21")

1007 / 12057

184 / 129

04'10"

(53'01")

04'09" (+00'19")

1003 / 13060

183 / 131

04'17"

(57'18")

04'16" (+00'26")

1003 / 14064

185 / 126

04'09"

(01:01'27")

04'08" (+00'18")

1003 / 15067

186 / 129

04'19"

(01:05'46")

04'16" (+00'26")

1010 / 16077

187 / 125

04'21"

(01:10'07")

04'18" (+00'28")

1008 / 17085

185 / 124

04'27"

(01:14'34")

04'25" (+00'35")

1006 / 18091

187 / 120

04'33"

(01:19'07")

04'31" (+00'41")

1005 / 19097

187 / 118

04'33"

(01:23'40")

04'31" (+00'41")

1004 / 20102

188 / 117

04'36"

(01:28'16")

04'32" (+00'42")

1011 / 21113

183 / 119

04'28"

(01:32'44")

04'27" (+00'37")

1000 / 22114

185 / 120

04'32"

(01:37'16")

04'28" (+00'38")

1013 / 23127

184 / 120

04'20"

(01:41'36")

04'17" (+00'27")

1008 / 24136

182 / 127

04'26"

(01:46'02")

04'23" (+00'33")

1008 / 25144

180 / 126

04'29"

(01:50'31")

04'27" (+00'37")

1007 / 26151

183 / 122

04'31"

(01:55'02")

04'29" (+00'39")

1007 / 27159

184 / 121

04'29"

(01:59'31")

04'27" (+00'37")

1003 / 28162

181 / 123

04'20"

(02:03'51")

04'19" (+00'29")

1000 / 29162

183 / 125

04'25"

(02:08'16")

04'21" (+00'31")

1013 / 30176

181 / 126

04'21"

(02:12'37")

04'18" (+00'28")

1009 / 31185

179 / 129

04'24"

(02:17'01")

04'23" (+00'33")

1002 / 32187

182 / 124

04'35"

(02:21'36")

04'32" (+00'42")

1008 / 33196

177 / 124

04'43"

(02:26'19")

04'41" (+00'51")

1004 / 34200

190 / 111

04'36"

(02:30'55")

04'35" (+00'45")

1001 / 35202

185 / 117

04'37"

(02:35'32")

04'36" (+00'46")

1001 / 36203

181 / 119

04'36"

(02:40'08")

04'35" (+00'45")

1001 / 37204

184 / 118

04'45"

(02:44'53")

04'42" (+00'52")

1007 / 38212

186 / 113

04'48"

(02:49'41")

04'46" (+00'56")

1003 / 39215

184 / 113

04'51"

(02:54'32")

04'50" (+01'00")

1002 / 40218

188 / 109

04'34"

(02:59'06")

04'32" (+00'42")

1004 / 41222

184 / 118

04'11"

(03:03'17")

04'09" (+00'19")

1007 / 42230

183 / 131

屏東

黃志中

留言

大腿拉傷想說輕鬆跑沒穿小腿套體驗看看神人是如何這樣跑完全馬的下雨鞋子也穿破掉大拇指外漏的舊跑鞋
過不期然槍聲一響衝啊~ 想衝也衝不了我夾在中間==
試跑三K後雨一直下氣氛不算融洽。大腿痛的感覺慢慢消去看到民達兄就拉他配跑。
16K後開始瘋狂逆風雖說人生就像馬拉松時而逆風時而順風可是今天怎麼完全感覺不到順風啊~
21K後時間用了1:28 小腿爆了早知道狀況好就穿小腿套了可惡啊~
30K後哎唷!今天人沒有爆欸^^開心
只爆小腿開始進入撐久必勝的階段
追過兩個又被兩個追過當下應該總12吧？
38K後又兩個大神爆掉我還可以動天呀! 今天香蕉配雨水戰略成功進入總10
最後196看到終點了想說開開看
看了一下GPS來到2:55配速就醬子幸運得到總九。
跑完冷掉後沒帶到外套牙齒一直在打架

賽前宣言: 11/27首次跑阿公店

11月累積里程 : 280.88 km

美津農 WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 1405.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

志軒, 孫瑞文和其他 29 人說推

留言

觀看另 9 則留言

小熊么壽喔！飆車哦！

2016-11-27 18:19 ·

jack 中神就是狂！

2016-11-28 11:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	03'52"	00:08'04"
3	03'53"	00:11'57"
4	04'06"	00:16'03"
5	03'59"	00:20'02"
6	04'03"	00:24'05"
7	04'09"	00:28'14"
8	04'14"	00:32'28"
9	04'06"	00:36'34"
10	03'54"	00:40'28"
11	04'08"	00:44'36"
12	04'12"	00:48'48"
13	04'11"	00:52'59"
14	04'16"	00:57'15"
15	04'09"	01:01'24"
16	04'16"	01:05'40"
17	04'21"	01:10'01"
18	04'28"	01:14'29"
19	04'32"	01:19'01"
20	04'33"	01:23'34"
21	04'36"	01:28'10"
22	04'31"	01:32'41"
23	04'28"	01:37'09"
24	04'20"	01:41'29"
25	04'27"	01:45'56"
26	04'28"	01:50'24"
27	04'32"	01:54'56"
28	04'28"	01:59'24"
29	04'23"	02:03'47"
30	04'19"	02:08'06"
31	04'25"	02:12'31"
32	04'23"	02:16'54"
33	04'33"	02:21'27"
34	04'43"	02:26'10"
35	04'36"	02:30'46"
36	04'37"	02:35'23"
37	04'36"	02:39'59"
38	04'42"	02:44'41"
39	04'51"	02:49'32"
40	04'51"	02:54'23"
41	04'34"	02:58'57"
42	04'12"	03:03'09"
42.1	03'53"	03:03'41"