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    Jack Hsieh 桃園
    ID 538761
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    Jack Hsieh 
    10.0 km | 00:44:32 | 04:27/km
    2025 海風馬拉松
    官方成績
    日期2025-03-23
    成績00:44:32
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:27/km
    日期: 2025-03-23 06:10 - 平均心率: 175 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'10"  (04'10")
    		04'09"1001 / 1001
    2
    04'21"  (08'31")
    		04'21" (+00'12")998 / 1999
    3
    04'22"  (12'54")
    		04'22" (+00'13")1000 / 3000
    4
    04'28"  (17'22")
    		04'28" (+00'19")1001 / 4001
    5
    04'29"  (21'52")
    		04'30" (+00'21")997 / 4999
    展開計圈分析
    6
    04'29"  (26'21")
    		04'28" (+00'19")1002 / 6001
    7
    04'26"  (30'48")
    		04'26" (+00'17")998 / 7000
    8
    04'21"  (35'09")
    		04'21" (+00'12")999 / 7999
    9
    04'20"  (39'30")
    		04'20" (+00'11")1000 / 9000
    10
    04'17"  (43'47")
    		04'16" (+00'07")1002 / 10002
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    2025海風馬，一掃追飛機的失落感，終於破PB了!
    感謝惠明哥的領跑，模擬跑姿，真的跑起來比較輕鬆!不躁進，穩健的4分半內的配速加上微涼的海風和晴朗的好天氣!打破4分半的瓶頸了!男丙分9~11，恭喜吉輝取男丁分3,還有達標獎金，承原也很厲害，今年剛加入我們這死亡之組，男丙就取的分12好成績，雖是落選頭，已經相當不簡單!
    弟弟(9歲)代哥出征，10K男己(18歲以下)分26，用1h03min跑完!不過年紀尚小，下次還是跑5K以下就好 。今天很開心遇到很多馬場前輩及同好，人生的小確幸莫過於此!

    賽後評分: NICE
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 189.19 km NIKE 小飛馬38(12232021) 累積 : 2551.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 months ago
    莊理文 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'10"00:04'10"
    204'21"00:08'31"
    304'23"00:12'54"
    404'29"00:17'23"
    504'29"00:21'52"
    604'30"00:26'22"
    704'26"00:30'48"
    804'21"00:35'09"
    904'21"00:39'30"
    1004'18"00:43'48"
    10.206'23"00:45'14"

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