謝慶俊 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝慶俊桃園
ID 341132

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恭喜破PB

半馬 | 01:35:30 | 04:31/km | 第30半馬

2025 海風馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	01:35:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30" (+00'03")

00:44'57"

10 km

(00:44'57")

00:22'27"

15 km

(01:07'32")

00:22'35" (+00'08")

00:45'45" (+00'48")

20 km

(01:30'42")

00:23'10" (+00'43")

Finish

(01:35:30)

日期: 2025-03-23 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'30" (+00'07")

1003 / 1003

2

04'32"

(09'04")

04'33" (+00'10")

996 / 1999

3

04'26"

(13'31")

04'26" (+00'03")

1000 / 2999

4

04'28"

(18'00")

04'28" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'30")

04'30" (+00'07")

999 / 4999

展開計圈分析

賽前宣言: 加油👏

賽後評分: 天氣好～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 303.82 km

必邁真火US9 累積 : 311.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Curry Ting 無敵, RoverLo 和其他 16 人說推

·

觀看另 10 則留言

謝慶俊希望抽的到台北馬～

2025-03-24 10:19 ·

1 個人推

Curry Ting 無敵會抽到的。台北馬見

2025-03-25 07:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'32"	00:09'03"
3	04'27"	00:13'30"
4	04'30"	00:18'00"
5	04'30"	00:22'30"
6	04'34"	00:27'04"
7	04'30"	00:31'34"
8	04'30"	00:36'04"
9	04'26"	00:40'30"
10	04'27"	00:44'57"
11	04'30"	00:49'27"
12	04'28"	00:53'55"
13	04'32"	00:58'27"
14	04'34"	01:03'01"
15	04'31"	01:07'32"
16	04'35"	01:12'07"
17	04'39"	01:16'46"
18	04'37"	01:21'23"
19	04'36"	01:25'59"
20	04'43"	01:30'42"
21	04'23"	01:35'05"
21.1	04'09"	01:35'31"

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