曾冠達 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

曾冠達桃園
ID 798833

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:57 | 04:55/km | 第2半馬

2025 海風馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	01:43:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54"

00:47'54"

10 km

(00:47'54")

00:24'00" (+00'06")

15 km

(01:12'24")

00:24'30" (+00'36")

00:50'04" (+02'10")

20 km

(01:37'58")

00:25'34" (+01'40")

Finish

(01:43:57)

日期: 2025-03-23 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1459 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'20")

1001 / 1001

2

04'46"

(09'46")

04'46" (+00'07")

1000 / 2002

3

04'39"

(14'26")

04'39"

1000 / 3003

4

04'43"

(19'09")

04'43" (+00'04")

1000 / 4003

5

04'45"

(23'55")

04'45" (+00'06")

999 / 5003

展開計圈分析

賽前宣言: 好好享受賽道無成績壓力

賽後評分: 前幾天還因為大腿痠痛，本來只當做一次長距離練習。結果今天跑起來超順，就順便揀了個PB。謝謝所有的工作人員，你們辛苦了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.80 km

adidas pro 3 累積 : 268.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'47"	00:09'45"
3	04'40"	00:14'25"
4	04'44"	00:19'09"
5	04'45"	00:23'54"
6	04'46"	00:28'40"
7	04'50"	00:33'30"
8	04'50"	00:38'20"
9	04'47"	00:43'07"
10	04'47"	00:47'54"
11	04'52"	00:52'46"
12	04'51"	00:57'37"
13	04'55"	01:02'32"
14	04'52"	01:07'24"
15	05'00"	01:12'24"
16	05'07"	01:17'31"
17	04'59"	01:22'30"
18	04'59"	01:27'29"
19	05'17"	01:32'46"
20	05'12"	01:37'58"
21	05'09"	01:43'07"
21.1	05'35"	01:43'57"

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