jai yang 2025/03/29 訓練日誌

jai yang 台中
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jai yang

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 03:42:55

2025 普悠瑪鐵人三項賽

官方成績
日期	2025-03-29
成績	03:42:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2025-03-29 13:10 - 地點: 台東市馬亨亨大道 - 天氣: 陰涼舒適 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1727 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 60.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'29"

(08'29")

08'29" (+01'55")

1000 / 1000

07'21"

(15'50")

07'21" (+00'47")

1000 / 2000

07'36"

(23'27")

07'36" (+01'02")

1000 / 3000

06'46"

(30'13")

06'46" (+00'12")

1000 / 4000

06'34"

(36'48")

06'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

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這麼鳥蛋的成績，實在沒甚麼好說的，車子沒有練，直接影響到跑步的發揮。簡單講就是欠練!十月份東之美113勢必要雪恥

賽後評分: 台11線的景色太美了，百騎不膩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.28 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Yu Lung Lee 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'21"	00:15'50"
3	07'37"	00:23'27"
4	06'46"	00:30'13"
5	06'35"	00:36'48"
6	06'51"	00:43'39"
7	07'03"	00:50'42"
8	07'50"	00:58'32"
9	07'00"	01:05'32"
10	07'26"	01:12'58"
11	06'41"	01:19'39"
12	07'23"	01:27'02"
13	06'42"	01:33'44"
14	07'43"	01:41'27"
15	07'21"	01:48'48"
16	07'57"	01:56'45"
17	07'20"	02:04'05"
18	07'27"	02:11'32"
19	07'34"	02:19'06"
20	07'35"	02:26'41"
21	10'07"	02:36'48"
21.0	15'18"	02:36'54"