林建名 2025/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

林建名桃園
ID 7790

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:52:54 | 05:21/km | 第1半馬

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新北場

官方成績
日期	2025-03-30
成績	01:52:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29" (+01'55")

00:51'03"

10 km

(00:51'03")

00:24'34"

15 km

(01:15'58")

00:24'55" (+00'21")

00:53'46" (+02'43")

20 km

(01:44'49")

00:28'51" (+04'17")

Finish

(01:52:54)

日期: 2025-03-30 06:00 - 地點: 浮州橋下 - 天氣: Rain - 平均心率: 161 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 88.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+03'11")

1000 / 1000

2

05'10"

(13'08")

05'10" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'54"

(18'02")

04'54" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'59"

(23'02")

04'59" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'54"

(27'56")

04'54" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 物資動線待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.49 km

UA Infinite Elite2 累積 : 99.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'10"	00:11'40"
3	04'55"	00:16'35"
4	04'59"	00:21'34"
5	04'55"	00:26'29"
6	04'51"	00:31'20"
7	04'49"	00:36'09"
8	04'54"	00:41'03"
9	04'49"	00:45'52"
10	05'11"	00:51'03"
11	04'48"	00:55'51"
12	04'52"	01:00'43"
13	04'58"	01:05'41"
14	05'11"	01:10'52"
15	05'06"	01:15'58"
16	05'09"	01:21'07"
17	05'37"	01:26'44"
18	05'35"	01:32'19"
19	06'57"	01:39'16"
20	05'33"	01:44'49"
21	06'34"	01:51'23"
21.0	07'46"	01:51'26"

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朋友動態

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