雅文施 2025/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

雅文施彰化
ID 752371

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:26:38 | 06:57/km | 第1半馬

2025 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2025-03-30
成績	02:26:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41" (+01'28")

01:10'20" (+03'30")

10 km

(01:10'20")

00:35'39" (+02'26")

15 km

(01:43'33")

00:33'13"

01:06'50"

20 km

(02:17'10")

00:33'37" (+00'24")

Finish

(02:26:38)

日期: 2025-03-30 06:10 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 18°C - 濕度: 68

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽禮很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.83 km

Strava 上傳 | 2 months ago

陳明利說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'31"	00:14'14"
3	07'13"	00:21'27"
4	06'14"	00:27'41"
5	07'00"	00:34'41"
6	06'45"	00:41'26"
7	06'43"	00:48'09"
8	06'35"	00:54'44"
9	07'54"	01:02'38"
10	07'42"	01:10'20"
11	06'48"	01:17'08"
12	07'03"	01:24'11"
13	07'01"	01:31'12"
14	05'49"	01:37'01"
15	06'32"	01:43'33"
16	06'18"	01:49'51"
17	07'06"	01:56'57"
18	07'01"	02:03'58"
19	06'41"	02:10'39"
20	06'31"	02:17'10"
21	06'16"	02:23'26"
21.5	07'01"	02:26'38"

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