恆春周子瑜 2025/03/30 訓練日誌

恆春周子瑜屏東
ID 297455

217 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恆春周子瑜

30.0 km | 02:47:45 | 05:35/km | 第24半馬

2025 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2025-03-30
成績	02:47:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:54'51" (+01'04")

10 km

(00:54'51")

00:28'54" (+02'57")

15 km

(01:24'59")

00:30'08" (+04'11")

00:58'36" (+04'49")

20 km

(01:53'27")

00:28'28" (+02'31")

25 km

(02:20'45")

00:27'18" (+01'21")

00:53'47"

30 km

(02:47'14")

00:26'29" (+00'32")

Finish

(02:47:45)

日期: 2025-03-30 06:00 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1448 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 18°C - 濕度: 68

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'32")

1000 / 1000

05'00"

(10'21")

05'00" (+00'12")

1000 / 2000

05'04"

(15'26")

05'04" (+00'16")

1000 / 3000

05'08"

(20'34")

05'08" (+00'20")

1000 / 4000

05'22"

(25'56")

05'22" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

恆春周子瑜

Apo 說推

留言

屏東

恆春周子瑜

Apo 說推

留言

分一

賽後評分: 應有盡有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.43 km

母子鱷魚紫白累積 : 364.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Hung Kai Chen, 陳瓏文和其他 7 人說推

留言

林全宏恭喜高速完賽

2025-03-30 19:13 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'00"	00:10'21"
3	05'05"	00:15'26"
4	05'08"	00:20'34"
5	05'23"	00:25'57"
6	05'12"	00:31'09"
7	05'23"	00:36'32"
8	05'14"	00:41'46"
9	06'25"	00:48'11"
10	06'40"	00:54'51"
11	05'20"	01:00'11"
12	06'25"	01:06'36"
13	05'48"	01:12'24"
14	06'02"	01:18'26"
15	06'33"	01:24'59"
16	05'41"	01:30'40"
17	05'16"	01:35'56"
18	05'06"	01:41'02"
19	06'55"	01:47'57"
20	05'30"	01:53'27"
21	05'44"	01:59'11"
22	05'35"	02:04'46"
23	04'48"	02:09'34"
24	05'27"	02:15'01"
25	05'44"	02:20'45"
26	05'22"	02:26'07"
27	05'17"	02:31'24"
28	05'29"	02:36'53"
29	05'16"	02:42'09"
30	05'05"	02:47'14"
30.1	04'49"	02:47'46"