東河馬龍 2025/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

東河馬龍台南
ID 228982

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.0 km | 02:31:55 | 05:03/km | 第23半馬

2025 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2025-03-30
成績	02:31:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+03'13")

00:53'06" (+04'50")

10 km

(00:53'06")

00:26'09" (+02'25")

15 km

(01:19'15")

00:26'09" (+02'25")

00:50'34" (+02'18")

20 km

(01:43'40")

00:24'25" (+00'41")

25 km

(02:08'12")

00:24'32" (+00'48")

00:48'16"

30 km

(02:31'56")

00:23'44"

Finish

(02:31:55)

日期: 2025-03-30 05:59 - 總爬升: 438 m - 卡路里: 1475 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72.2

基本訓練

賽後評分: 練不夠
給 5 星

3月累積里程 : 308.49 km

iPhone 上傳 | 2 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'00"	00:11'08"
3	05'31"	00:16'39"
4	05'05"	00:21'44"
5	05'13"	00:26'57"
6	05'09"	00:32'06"
7	05'12"	00:37'18"
8	04'49"	00:42'07"
9	05'33"	00:47'40"
10	05'26"	00:53'06"
11	04'37"	00:57'43"
12	05'35"	01:03'18"
13	04'59"	01:08'17"
14	05'40"	01:13'57"
15	05'18"	01:19'15"
16	04'58"	01:24'13"
17	04'23"	01:28'36"
18	04'54"	01:33'30"
19	05'32"	01:39'02"
20	04'38"	01:43'40"
21	05'14"	01:48'54"
22	04'34"	01:53'28"
23	04'37"	01:58'05"
24	05'00"	02:03'05"
25	05'07"	02:08'12"
26	04'47"	02:12'59"
27	04'57"	02:17'56"
28	04'53"	02:22'49"
29	04'58"	02:27'47"
29.8	05'11"	02:31'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Annie Teng 上傳了新日誌

0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km