周家吉 2025/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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半馬 | 01:33:57 | 04:27/km | 第38半馬

2025 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2025-03-30
成績	01:33:57
總名次	14 / 1288
分組名次	3 / 288
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'43")

00:21'43" (+00'02")

00:44'27" (+00'54")

10 km

(00:44'27")

00:22'44" (+01'03")

15 km

(01:06'08")

00:21'41"

00:43'33"

20 km

(01:28'00")

00:21'52" (+00'11")

Finish

(01:33:57)

日期: 2025-03-30 06:10 - 總爬升: 137 m - 地點: 大亞電纜公司 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1321 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 18°C - 濕度: 68

台南

周家吉

·

台南

周家吉

·

小刷場地紀錄57秒

賽後評分: 老問題交管的部分待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 290.26 km

AdiDas Adizero Adios Pro 4 累積 : 183.8 km

Strava 上傳 | 2 months ago

吳淑瑩, 顏啟華和其他 5 人說推

·

謝宗晉恭喜高速完賽上凸台🎉🎉

2025-03-30 17:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'16"	00:08'39"
3	04'22"	00:13'01"
4	04'21"	00:17'22"
5	04'21"	00:21'43"
6	04'13"	00:25'56"
7	04'23"	00:30'19"
8	04'21"	00:34'40"
9	04'50"	00:39'30"
10	04'57"	00:44'27"
11	04'26"	00:48'53"
12	04'27"	00:53'20"
13	04'22"	00:57'42"
14	04'01"	01:01'43"
15	04'25"	01:06'08"
16	04'20"	01:10'28"
17	04'22"	01:14'50"
18	04'26"	01:19'16"
19	04'20"	01:23'36"
20	04'24"	01:28'00"
21	04'24"	01:32'24"
21.4	04'34"	01:34'00"

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