李湟鈞 2016/12/11 訓練日誌

李湟鈞桃園
ID 250460

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李湟鈞

半馬 | 01:32:53 | 04:24/km | 第7半馬

2016新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	01:32:53
總名次	4 / 534
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

官方證書

李湟鈞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53" (+04'32")

00:43'14"

10 km

(00:43'14")

00:19'21"

15 km

(01:10'00")

00:26'46" (+07'25")

00:46'51" (+03'37")

20 km

(01:30'05")

00:20'05" (+00'44")

Finish

(01:32:53)

日期: 2016-12-11 07:01 - 總爬升: 457 m - 地點: 湖口馬 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'57"

(03'57")

04'01" (+00'36")

981 / 981

05'19"

(09'16")

05'17" (+01'52")

1003 / 1985

05'13"

(14'29")

05'10" (+01'45")

1008 / 2994

04'33"

(19'02")

04'36" (+01'11")

988 / 3983

04'48"

(23'50")

04'46" (+01'21")

1003 / 4987

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

留言

這條路線算是我們的地盤, 無論無何也得守下來, 很開心今天矮坪子特種部隊大放異彩, 我以身為其中一員為榮, 當然更感謝雙連所有的朋友, 今天的交管跟補給真的做的很棒, 你們真的辛苦了!

12月累積里程 : 287.27 km

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QInggeng, 橘色的天空和其他 17 人說推

留言

藤真恭喜音速完賽。

2016-12-11 17:30 ·

李崧豪鈞哥~跑的很好！恭喜高速完賽上凸台，晚安

2016-12-11 22:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	05'14"	00:09'21"
3	05'12"	00:14'33"
4	04'37"	00:19'10"
5	04'43"	00:23'53"
6	03'58"	00:27'51"
7	03'27"	00:31'18"
8	03'48"	00:35'06"
9	03'55"	00:39'01"
10	04'13"	00:43'14"
11	04'43"	00:47'57"
12	04'40"	00:52'37"
13	05'01"	00:57'38"
14	05'38"	01:03'16"
15	06'44"	01:10'00"
16	04'53"	01:14'53"
17	03'49"	01:18'42"
18	03'52"	01:22'34"
19	03'41"	01:26'15"
20	03'50"	01:30'05"
20.7	04'16"	01:32'53"