廖玟君 2025/04/19 訓練日誌

廖玟君新竹
ID 7785

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廖玟君

半馬 | 01:34:18 | 04:28/km | 第28半馬

2025熱鬧客庄走相逐路跑

官方成績
日期	2025-04-19
成績	01:34:18
總名次	7 / 302
分組名次	6 / 225
平均速度	04:28/km

官方證書

廖玟君

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'20")

00:21'20" (+01'30")

00:41'10"

10 km

(00:41'10")

00:19'50"

15 km

(01:07'01")

00:25'51" (+06'01")

00:48'16" (+07'06")

20 km

(01:29'26")

00:22'25" (+02'35")

Finish

(01:34:18)

日期: 2025-04-19 06:30 - 總爬升: 493 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'18")

1000 / 1000

04'24"

(08'26")

04'24" (+00'40")

1000 / 2000

03'55"

(12'22")

03'55" (+00'11")

1000 / 3000

04'04"

(16'27")

04'04" (+00'20")

1000 / 4000

04'52"

(21'19")

04'52" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖玟君

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新竹

廖玟君

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賽後評分: 上坡很硬...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 397.24 km

必邁驚嘆3.0Turbo（出彩）累積 : 515.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

魏俊宏, 胡合桔和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'24"	00:08'27"
3	03'56"	00:12'23"
4	04'04"	00:16'27"
5	04'53"	00:21'20"
6	04'20"	00:25'40"
7	03'52"	00:29'32"
8	03'45"	00:33'17"
9	03'55"	00:37'12"
10	03'58"	00:41'10"
11	04'14"	00:45'24"
12	04'33"	00:49'57"
13	05'06"	00:55'03"
14	05'49"	01:00'52"
15	06'09"	01:07'01"
16	05'15"	01:12'16"
17	04'26"	01:16'42"
18	04'00"	01:20'42"
19	03'54"	01:24'36"
20	04'50"	01:29'26"
20.9	05'16"	01:34'19"