蘇信輔 2025/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

蘇信輔基隆
ID 842747

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恭喜破PB

半馬 | 02:13:16 | 06:19/km | 第2半馬

2025 嘉基愛+1 八福公益路跑

官方成績
日期	2025-04-26
成績	02:13:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+01'50")

01:03'29"

10 km

(01:03'29")

00:32'33" (+03'27")

15 km

(01:38'03")

00:34'34" (+05'28")

01:03'40" (+00'11")

20 km

(02:07'09")

00:29'06"

Finish

(02:13:16)

日期: 2025-04-26 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'25")

06'04" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'29")

06'04" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'35")

06'06" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'20"

(30'56")

06'20" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

蘇信輔

·

基隆

蘇信輔

·

賽後評分: 補給還有珍奶可以喝！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.95 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

琪琪和楊晃明說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'04"	00:12'25"
3	06'05"	00:18'30"
4	06'06"	00:24'36"
5	06'20"	00:30'56"
6	06'39"	00:37'35"
7	06'26"	00:44'01"
8	06'27"	00:50'28"
9	06'35"	00:57'03"
10	06'26"	01:03'29"
11	07'09"	01:10'38"
12	06'46"	01:17'24"
13	06'23"	01:23'47"
14	07'41"	01:31'28"
15	06'35"	01:38'03"
16	06'41"	01:44'44"
17	05'32"	01:50'16"
18	05'33"	01:55'49"
19	05'55"	02:01'44"
20	05'25"	02:07'09"
21	05'16"	02:12'25"
21.1	07'18"	02:13'16"

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朋友動態

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